导语:北风呼啸,除了冷还是冷,难道我们已经囤积的秋膘就置之不理了?NO!内容来源:红秀中文网
北风呼啸,除了冷还是冷,难道我们已经囤积的秋膘就置之不理了?NO!冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
你可以选择跳绳
美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为,跳绳花样繁多,可繁可简,随时可以做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。除此之外,跳绳还兼有放松情绪的积极作用。对女性来说,冬天多跳绳好处多多。
仰卧起坐运动
这个运动和俯卧撑运动基本是一样的体能锻炼体力效应,在室内也能锻炼好好身体。
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