世界上最有钱的男人们都在用的佛系养生法

　　导语：在很多人看来，硅谷的科技公司CEO们每天肯定忙到飞起，根本没有谈养生的时间，其实私底下，不少人早已开始在繁忙工作中抽时间养精蓄锐，保养身体。（来源：ELLEMEN睿士）

　　睡眠时间和质量是健康与否的重要指标，先来看看各位CEO们每天都睡几个小时。（数据来自HomeArena）

　　和国内CEO们动辄每天睡2-3个小时的说法相比，硅谷的精英们睡6-7个小时是常事，早睡早起，晚睡晚起。

　　但这些站在最顶端的人工作压力也是显而易见。

　　比如埃隆·马斯克，通常也是睡6-7个小时的他，日程都是以5分钟为单位进行安排的，连吃饭这种需要片刻放松的活动，他都控制在5分钟之内，如果不可行，那就干脆不吃这顿饭了。

　　此外，为了快速处理手头的事务，他基本上放弃了手机通话，在他眼里，电子邮箱的垃圾邮件过滤设置都显得效率过低，他故意使用一个根本猜不出是本人的邮箱地址，想从根本上杜绝和工作无关的垃圾邮件。

　　偶尔的熬夜也是家常便饭，马斯克说有时他需要一周工作120个小时。

　　只要活着，工作带来的压力就不可避免。有专家认为，与其一门心思去消除压力，不如对日常压力进行有效管理。在科技公司老板那里，这些方法激进得让人难以置信。

　　绝食能养生？

　　Evernote的创始人之一Phil Libin曾经进行了一种叫间歇性断食法（Intermittent fasting）的养生方法。

　　作为合伙人创立Evernote时，他很享受长时间连续工作，说自己虽然很累但付出很值得。2007年到2015年的8年间，因为缺乏运动，加上日常精神上的焦虑，他的体重曾经达到117公斤，医生说如果继续下去，5年内他将患上2型糖尿病，几乎就是要折寿十多年。

　　他最终辞去了CEO职位，他说：“在管理好一家公司之前，至少要证明自己可以管理好自己。”

　　通过一次偶然的聊天，Libin的一位朋友说他正在尝试一种新的健康法：“断食”，见面时，这位朋友已经三天没有吃东西了。Linbin觉得这个办法愚蠢又危险，结果在上网搜索后，发现这种方式居然看起来很合理。

断食前后的Phil Libin

　　于是，他尝试了为期三天的断食活动。第一天和第二天非常难受，但第三天一大早，他说自己起床时情绪很好，神志很清楚。

　　在断食期间，他只能喝水、咖啡和茶，早餐也会略过，正好给他提供睡懒觉的时间。在断食结束后，他还去旧金山的顶级餐厅吃自己最喜欢的东西，不再计较餐食的热量。

　　这样的方式一般一次禁食3天，然后正常进食2天，循环进行。当Libin坚持了7个月后，他减掉了36公斤体重。以前穿不上的T恤也可以上身了。他说自己情绪也更好了，在吃东西的时候，也更加专心享受食物的味道。

　　Libin不是唯一一个尝试这种方式的硅谷CEO，Twitter的CEO Jack Dorsey 也是这种间歇进食法的爱好者。他在自己的Twitter账户上还进行安利，分享心得。

　　“已经间歇性禁食一段时间了。刚开始每天22小时不进食（只进晚餐），最近做了一次3天只喝水禁食。最大的感觉是没有早中晚餐的间隔，时间变慢了，一天的时间感觉更长了，谁也有相同的体验？”

　　冰水淋浴

　　在养生的道路上，间歇性禁食算是硅谷精英们最容易做到的事，他们还在尝试的另外一件事是冰水浴。

　　Zachary Rapp是一家数字健康公司的创始人，他还开办了其他三家公司。他每天最多要工作18个小时，必须奔走在三个办公室之间，和每个正在创业的人一样，他面临的是资金的短缺和创业经验的匮乏。

　　一位朋友曾对他说，如果你始终无法适应那些从来没有遇到过的环境和状况，只要洗三十天冰水浴，一切问题都可以解决。

　　听起来像是一句玩笑话，但Rapp开始认真尝试这项常人难以坚持下去的活动。大清早从暖和的被窝中，钻入一大盆冰冷刺骨的冰水里，最后他坚持了一个月，权当冰水浴是抵抗日常工作压力的另一种“正向压力”。

　　“在冰水中浸泡很不好受，不过就是那几分钟而已。出来后你会发现，一切难受的感觉都没有了，感觉你可以忍受任何艰难的事情”。

　　这种养生法背后的理念是，人的身体如果不受到一些极端条件比如极冷或者极热的刺激，身体对生活工作带来压力的反应可能会变得非常混乱。

　　现在，这种冰水浴和充满氮气的全身冷冻式疗法开始在硅谷的各种SPA和名人家中出现，一些人甚至将这种方法提前申请了专利并制作成app来吸引大批普通人来参与。

　　深度冥想

　　除了身体上的压力外，精神上的压力可能更加致命。CEO中人气最高的就是冥想了。

　　普通人的冥想大多随性地打开恩雅的音乐，点上蜡烛，泡个澡闭上眼，草草了事，有时可能会因为无聊而偷瞄几眼手机。

　　但在Twitter CEO Jack Dorsey那里，冥想似乎是另外一回事。

　　去年年底，Dorsey专程在缅甸一个山区进行了为期10天的“修炼”，从社交账号上公布的照片上看，他睡觉的地方差不多能支两张硬板床，带有一个卫生间。没有任何现代化的生活设备、没有书、没有音乐，甚至没有人可以接触聊天。每天能做的事只能是冥想，早晨4点起床，一直冥想到晚上9点，中间有休息时间供吃早午饭。

Jack Dorsey在自己Twitter账户上发布的冥想照片

　　冥想并不一定是闭眼打坐，下面这段看起来不到50米的小路，普通人走起来估计半分钟都不用，但Dorsey说自己每天要花45分钟时间来走这条路，走的时候需要将精力集中在每一步和地面的感触及呼吸上。回到美国后，他决定每天不开车，步行5英里去上班。

　　除了Dorsey外，谷歌更将冥想推广到了员工那里，以舒缓员工每天的工作压力和负面情绪。据报道，已经有1500名员工接受了冥想课程的指导，甚至还出现了报名排队，供不应求的现象。

　　不少人从冥想中确实体验到了日常压力的缓解，但对于科技公司紧张的工作节奏来说，每天抽出30分钟打坐似乎是一种奢侈，一些人甚至觉得和直接睡觉相比，冥想似乎更费精力。

　　最高级的养生：吃苦

　　在这些硅谷大佬心里，最高级的养生就是身体和精神在吃苦路上走的更远。他们能在几个月的时间里，清晨坚持用冰水洗澡、几天不思饭香，然后在简陋的房子里冥想。《纽约时报》专栏作家 Nellie Bowles 这样总结道：冰冷的清晨淋浴是他们吹牛的来源，由此而来的名气是他们事业的军功章。

　　有人认为，硅谷的不少CEO们觉得令人愉悦的生活会让人变得柔弱，每天吃苦才能不会忘记创业初期付出的艰辛努力，还能维持住自己一贯的名气。这样一来，才不至于变成一个致富后成天放松警惕，躁动不安的暴发户形象。

　　另外，这些行为还能让大佬们在工作和生活中能够保持内心平静，缓解内心的烦躁，因为在追求财富和权力的路上，很多人都积累了大量的身心压力和患病风险，如果不去疏解这些压力，最终可能会带来个人身心的大崩溃。

　　即便很多高管们并没有做到像上面这些CEO们一样极端，但几乎每个我们眼中的“成功人士”，每天都会坚持一件和工作完全无关的事情。

　　比如亚马逊的创始人贝佐斯和Facebook的女高管桑德伯格，他们会保证每天抽出一点时间，做一些和工作毫不相关的“苦差事”：贝佐斯说他每天晚上都要帮忙在家洗碗，桑德伯格则说不管有多忙，她都会在每天5点半下班，跟自己的孩子吃一顿饭，她曾这样形容这件事的重要性：

　　“在生活中，即便我们失败或者失去什么的时候，也要随时提醒自己，生活中还是有很多事情值得我们去欣赏和感恩。”

　　人们每天扮演许多种角色，但在忙碌过后，再强大的人也需要喘息片刻，放下心中的各种防备，陪在自己最爱的人身边。