小长假想要睡足美容觉？刘涛李冰冰投诉这太难

　　导语：终于盼来了心心念念的五一小长假，本以为终于可以好好休息一觉睡到自然醒，却一不小心就数绵羊数了一个晚上？昏昏沉沉几天下来，熬夜脸和熊猫眼甚至有比放假前更严重的趋势……看来，对于失眠星girls们来说，美容觉，真是想说爱你不容易！（来源：瑞丽网）

　　如今，失眠已经成为了继脱发之后，年轻人亚健康的又一大表现。据最新的数据调查显示，在中国有3亿人都存在着或多或少的睡眠障碍

　　都市繁重的工作压力、长期习惯养成的熬夜强迫症……长此以往，会变老变丑变秃不说，还有猝死的风险，OMG，这完全是冒着生命危险在失眠有没有？

　　当然，不止是我们，在娱乐圈，失眠也几乎成了明星们的职业病，很多人镜头前光鲜亮丽，镜头后同样躲不过被失眠支配的恐惧！为了摆脱失眠更是个个使出了十八般武艺，嗯，瞬间拉近了和我们之间的距离……

　　在线求助派

　　面对失眠，很多明星的第一反应都是求助于粉丝。女神舒淇有段时间就经常半夜微博发牢骚，隔着屏幕都能感觉到她想睡睡不着的无奈心情。

舒淇失眠

　　剧中气场二米八的“安迪姐”刘涛，在失眠面前也不得不放下身段在线求偏方。

刘涛失眠

　　毕竟天一亮还得状态满分的出现在大众视野之中，如此日复一日睡不着实在太磨人！

　　病急乱投医派

　　正所谓病急乱投医，有些明星则选择了略极端的方式对抗失眠。仙女佟丽娅早期就曾自爆自己只能睡两三个小时，严重的时候居然还要借助药物和酒精来助眠，不过这样的方法影响健康，大家千万不要学习哟。

佟丽娅失眠

　　还有《向往的生活中》的李冰冰，居然把家里的床单、被子都随身携带，而且还要摆成一个“阵”才能安然入眠。OK，也许熟悉的味道和环境，确实对失眠有那么点帮助吧。

《向往的生活中》的李冰冰

　　科学养生派

　　当然，还有些明星就比较理性啦，中医认为“神安则眠”，所以佘诗曼推荐大家多多服用枸杞来助眠，具体有没有用，大家可以实践一下，毕竟每个人体质不同。

余诗曼微博

　　在《那小子真帅》里，徐海乔也因为失眠多次光顾中医馆，妈妈也是各种食补跟进，幸福ing~

徐海乔失眠看中医

　　毕竟，解决失眠问题可是一场持久战，想要彻底根治绝非一朝一夕。不过，小编可以推荐一些简单的助眠方法，希望帮助大家放松心情，

　　睡好“美容觉”！

　　方法一：养神安神才是正经事

　　最简单的方法当然也是很多明星选择的养生法啦，与其求助于副作用满满的药物，不如通过日常的一些小习惯来改善。

　　睡前泡脚、泡澡，喝一点安神的牛奶或薰衣草茶，都是可以帮助我们睡眠的。而且长期坚持下来还能舒经活络，身体健康不说，气色也会越变越好，白里透红。

　　方法二：助眠黑科技了解一下

　　各种各样的助眠黑科技在这几年也非常流行，江疏影在自己的生活V-log里就给大家展示过。

　　因为安眠药是通过抑制中枢神经系统来助眠，长期服用会产生依赖性，影响健康。而睡眠喷雾、睡眠水之类的助眠黑科技，则多半是通过天然植物精华进入体内，帮助我们转化深度睡眠必备的褪黑素，来使得我们产生困意。可以说是通过自身调节的方式来调节睡眠，非常安全有效。

　　方法三：护肤养成“美容觉”

　　最后，我们还可以在睡前进行一些护肤，不仅可以帮助改善失眠造成的各种肌肤问题，还能起到舒缓压力、愉悦心情的作用。

　　尤其来片睡前面膜，给睡眠一些仪式感，不仅第二天起床肌肤更加细腻，也对进入睡眠更加顺利。

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