光瘦不行 拥有超模般的“芭比腿”才是夏天焦点

　　导语：“腿杀”已经变成了现在的主流，姑娘们有多少颜值高的，但是却输在了腿上！ 肯豆儿Bella的芭比腿，了解一下！（来源：YOKA时尚网）

要拥有超模般的“芭比腿”才是夏天的焦点

　　有人说瘦就是主流，但是瘦成照片，没有一点骨干，也是很吓人，没有美感的。

美腿

长腿

　　这就要学学欧美的超模明星了，该瘦的地方瘦，该有肉的地方还是不比正常人少。

筷子腿

　　为什么说现在流行“芭比腿”而不是“筷子腿”，同样都是细腿，但是“芭比腿”要比“筷子腿”更加吸引人的眼球。

芭比腿

　　“芭比腿”一般都是大腿稍微饱满一点，直直的，从粗到细，而不是一味的一根筷子杵在那里。

　　这样的腿不仅美观到了，不失女人味和个性！所以抓紧做这三个动作，开始你的“芭比腿”旅程吧！

　　坚持做，不出三个月你也会拥有“芭比腿”

　　1、贴墙半蹲 60sec/组 做三组

贴墙半蹲

　　经典瘦腿贴墙半蹲运动，假装你在做一个一直，笔直贴墙，这样燃烧大腿脂肪，锻炼大腿肌肉！

　　2、保加利亚箭步蹲 15个/ 组 做三组

保加利亚箭步蹲

　　在长凳前方垫上一块毛巾或者垫子，站在垫子前方，前脚往前踩，后脚则固定在板凳或是箱子上。有控制地下蹲，直到后支撑腿的膝盖接触毛巾或垫子，始终稳定核心肌群、身体挺直，当你下蹲的时候，应该可以感觉到后脚的髋屈肌被伸展；往上时肚气，透过你前脚来驱动往上。

　　3、蹲起 50个/组 做三组

蹲起

　　经典蹲起，蹲下时深呼吸，不仅能翘臀瘦腿的经典动作

　　4、拉伸按摩

拉伸按摩

　　这是最重要的一个步骤，腿部累了那么就必须要给腿部做拉伸和按摩让肌肉放松，这样肌肉的线条才会更加修长明显！