胖若两人的具惠善瘦回来啦？瘦身1个月效果这么明显

　　导语：大陆版《流星花园》热播，不由得让人又想起了韩版杉菜具惠善小姐姐。不过看她的近照，前不久胖了20斤的她好像又瘦回了杉菜期呢！（来源：海报时尚网）

具惠善画报

　　最近大陆版《流星花园》的热播，让杉菜和F4又重回大众视野。报友们也纷纷回想起之前各国翻拍的《流星花园》，其中让网友们提起最多的就是我们的韩版“杉菜”具惠善小姐姐啦！她最近也是霸占中韩两国热搜不放手，不过不是因为杉菜这个角色，而是因为——具惠善胖了？

具惠善私照

　　2018年7月12日，具惠善参加了第22届富川国际奇幻电影节，走在红毯上的她很明显的胖了不少，一身黑衣也没能成功地显瘦。当天就强势登上中韩两国热搜，不少网友觉得她整容了，还被怀疑是怀孕了。眼看着讨论声越来越大，欧尼赶快发了ins表示自己只是最近吃太多饭导致体重足足涨了10KG。

具惠善回复网友

具惠善红毯照

　　但不得不说的是，胖了的具惠善欧尼依旧美腻，而且胖也是由老公安宰贤喂起来的幸福肥吧！毕竟在新婚日记这档综艺中具惠善就有说过，自己基本上不做饭，厨房是老公安宰贤的领域。

胖了的具惠善

　　安宰贤也说过愿望就是给具惠善做饭，这一碗狗粮真是来得猝不及防！

具惠善和老公安宰贤

　　不过大家都知道女明星的体质就是神奇，说胖就胖说瘦就瘦跟玩一样。8月9日下午，具惠善出席了第14届济川国际音乐电影节的红毯，能看出一个月的瘦身效果非常明显。随后她也在Ins分享了近照并且配文：已经瘦了三公斤。短短一个月时间就瘦掉6斤，不得不说真是一个大写的服气。

具惠善和安宰贤亲亲

　　对于身材问题，虽然女明星易瘦的体质让人羡慕，但其实有不少人在复胖这个怪圈徘徊。比如杨紫、赵薇、大S、张惠妹、霉霉等等女神们，都因为错误的瘦身方式瘦下去再复胖过。看着爱豆们这么折腾也是让人心疼不已呢！

具惠善

　　明星们都会踩到的减肥复胖大坑，素人姐妹就更不用说了。今天就一起去看看那些减肥复胖的大坑，以及如何正确操作吧！

具惠善自拍

　　减肥才不能说走就走

　　科普还是要先来一波

　　一、为什么会胖

　　要想减肥，首先要搞明白我们是怎么胖起来的呢？减肥不光是坚持就能顺利减成功的，还必须了解它对症下药，不然无用功的减肥不仅不能让你顺利地瘦下来，还很有可能紊乱你的健康。

健康瘦身膳食

　　肥胖的主要原因是脂肪的堆积，而脂肪的堆积主要来自于这几个方面，摄取热量过多，7700大卡左右的热量，就可以转化成一公斤的脂肪，而吃几包薯片就能让我们成功摄入7000多大卡的热量，所以不首先管住嘴的话，减肥是不会有结果的。

大S

　　然后缺乏对摄入能量的运动消耗，导致摄入的热量全部被转化为脂肪储存起来了。基础代谢量水平不高，多于的部分便会以脂肪的形式储存起来，堆积越多，人就越胖。

　　二、减肥减的是什么？

　　很多小仙女都错误的认为只要体重计上的数字少了，就代表自己瘦了。人的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度，体重减轻了不等于身体的脂肪就减下去了。

健康瘦身沙拉

　　大多数人用错误的节食或是只吃水果或是服用泻药之类的方法减肥，其实减去的重量大多都是来自于体内肌肉和水分的流失减少所导致的。

　　听过很多道理

　　这些复胖大坑你就不要亲身去踩了

　　复胖大坑一：减肥时完全断食

　　杨紫曾为了减肥进行过惨无人道的断食减肥法，有一次接受采访的时候还坦诚爸爸妈妈吃饭的时候自己就在屋子里待着，为的就是迅速减重。不过对于小猴紫来说却没什么作用，饿到怀疑人生却只瘦了0.1公斤。

杨紫

　　避坑法则：减肥绝对拒绝断食

　　其实对很多人来说，断食是有效果的，并且瘦身速度非常快，但是瘦掉的基本上都是身体内的水分，只要复食，你的身体会拼命吸收食物，三天就能胖回来。而且这种方式对新陈代谢也不好，会真的让你变成传说中的“易胖体质”。

　　复胖大坑二：减肥时不吃主食

　　小仙女们说了：我不断食，我不吃主食总可以了吧。的确，不吃主食瘦的也很快。很多女明星的减肥食谱，不吃主食、不吃肉，只吃水煮菜或水果。但是这样的话，复胖的速度也是你想象不到的快哦。

合理健康瘦身

　　不过蔬果中摄取不到身体最需要的蛋白质，体重在下降的同时，身体机能会因为缺少蛋白质而降低代谢，阻碍脂肪燃烧。基础卡路里的代谢没办法保质保量的完成，对于瘦身是很不利的。

　　避坑法则：全麦主食+指定肉类加持

　　每天摄入少量低脂肪高蛋白的肉类，如鱼肉、虾肉、牛肉、鸡胸肉，不仅不会变胖，还会增加基础代谢率。主食改为全麦或粗粮，增加饱腹感的同时还能促进肠胃蠕动，帮助消化。可以选择藜麦、糙米等等和大米一起煮饭，对于瘦身也有效果哦！

　　复胖大坑三：瞎吃减肥药

颖儿旧照

　　这就是颖儿摔过的一个大坑。颖儿在上快乐大本营的时候跟大家分享过：第一次复胖就是因为停了减肥药后急速复胖，幸好她停药了，否则一定会出现比复胖还要严重的情况。

颖儿分享减肥经验

　　现在市面上的减肥药都主打快速瘦的卖点，但是要么是含泻药成分的减肥药，会让你腹泻到根本停不下来，瘦下去的自然都是排出去的水分。要么就是含西布曲明等违禁成分的药物，会对你的内脏构成一定危害。

颖儿减肥经验

　　避坑法则：拒绝药物瘦身

　　颖儿的分享，也再一次证明了，节食减肥、减肥药，都是不靠谱的歪门邪道！虽然能瘦，但是会让身体变差，还会反弹。真正让颖儿瘦下的方法，是因为家里装修，每天暴走逛建材市场。而且瘦下来之后能不坐着绝不坐着，吃东西也要控制。总结下来其实真的就是我们常说的“管住嘴，迈开腿”了！

瘦身成功的赵薇

　　只要牢牢记住这几条减肥座右铭，然后很好的贯彻坚持下来，瘦成闪电绝对是分分钟的事喔！