孙艺珍十年坚持练习普拉提 果然“漂亮姐姐”不好当

　　导语：近日“漂亮姐姐”孙艺珍在综艺节目中大秀普拉提技术，原来女神十年来都在练习普拉提不间断，放眼整个娱乐圈，在练习普拉提的女星似乎还真不少见……（来源：海报时尚网）

“漂亮姐姐”孙艺珍

　　“漂亮姐姐”孙艺珍向来以高颜值与完美身材著称，36岁的她照旧“少女感”爆棚，不仅肌肤吹弹可破、毫无瑕疵，就连身材都保持得十分完美~

孙艺珍在综艺节目中大秀普拉提技术

　　先前，孙艺珍就在个人Ins上晒出过自己的度假照，纤细苗条的身材说是20出头的少女也完全有人信吧！

孙艺珍度假照大秀好身材

　　最近孙艺珍出演综艺节目时，就向大家展示了自己“健身达人”的一面，节目中，她熟练地示范普拉提高难度动作，看得人一阵目瞪口呆。

　　在双杠上轻而易举地做了个倒立一字马，柔软的身姿一看就是个高手！

　　在节目中，孙艺珍带领其他四位男艺人一起进行训练，高难度、高强度的动作让男生们都顿感吃力，而反观孙艺珍，从始至终都保持着淡定从容的笑容，看得出来平时是一直锻炼的人了！

　　一旁的普拉提老师也透露说，孙艺珍已经取得了普拉提的讲师资格证，而女神坚持这项运动也已经十年多了。

　　也难怪孙艺珍出道到现在，这么多年都将状态保持得那么好。在减肥这条道路上，只有通过自律与努力，才能够收获好身材，这一点就连女神都不例外！

《请吃饭的漂亮姐姐》剧照

　　其实放眼整个娱乐圈，女星中还真有不少普拉提的爱好者，“娘娘”孙俪就是其中出名的狂热分子，学舞蹈出身的她原本身体的柔韧度就很好，所以上手很快，高度自律的普拉提训练使得她整个人的状态看上去很好！

孙俪示范普拉提

　　超模Miranda Kerr和Rosie Huntington也都是普拉提的爱好者，普拉提不仅是一种健身方式，而且也能够帮助矫正身形，体态变得更加挺拔优美，怪不得超模们都在练习~

超模Miranda Kerr和Rosie Huntington

　　最后再给大家分享5个简单易学的普拉提动作，每天坚持5分钟，一个月后你将会见到更美的自己哦~

　　动作一：摇摆式 （顺时针，逆时针各10圈）

　　收紧腹部，双脚交叉，顺时针、逆时针各旋转10圈。

动作一：摇摆式

　　动作二：仰卧束式 （2分钟）

　　双腿弯曲，双脚并拢，膝盖自然下沉，全身放松地躺在瑜伽垫上。

动作二：仰卧束式

　　动作三：蝴蝶式 （30秒）

　　双脚弯曲，背部放松，身体尽可能往前倾，双手撑住身体，坚持30秒。

动作三：蝴蝶式

　　动作四：天鹅式 （左右各30秒）

　　身体往前倾，胸部贴小腿，俯卧下来，身体放松，保持自然的呼吸，柔韧性没有那么好的女生可以把脚折叠的角度稍小一些。

动作四：天鹅式

　　动作五：顶峰式放松

　　上下左右依次抖动放松双脚和髋部，次数随意，放松到位即可。

动作五：顶峰式放松

　　仙女们，有空就练起来吧！