打破过年长肉魔咒 提前备好减肥攻略才是正理

　　导语：过年啦，吃好喝好的同时，有没有一丝丝的心慌？这肉怕是蹭蹭蹭的直往上涨哪！不过编辑为你们准备好了一周的健康食谱，吃完再减也来得及。（来源：YOKA时尚网）

　　女明星真的是吃不胖的吗？孙怡的身材，倪妮的腿，各个都让女生羡慕不已！

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　　那么日常饮食需要注意哪些方面呢？

　　1、多吃黑色食物

　　冬季减肥在饮食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血脂，保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。

　　2、低卡路里食物

　　在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。

　　3、补充水分

　　喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量，更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。

　　4、坚持温和运动

　　冬季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。

　　下面是为你们准备的一周健康食谱请查收：

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　　偶尔还可以来点麦片酸奶，既有营养还很丰富，颜值超高：

　　过完年不愁发胖啦，还不赶紧给自己补补？犒劳一下忙碌了一年的自己！

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