还在为胖三斤发愁？我已经瞄着娜扎钟楚曦的美背努力了

　　导语：这两天你是不是还沉浸在节后开工的疲惫中，看着自己每逢佳节胖三斤的身材发愁？然而，钟楚曦和古力娜扎两位女星先后曝出的度假照却给了我们一记重磅柠檬，她们的身材也太好了吧！（编辑：Levin）

　　情人节当天，当大家都在秀礼物秀恩爱的时候，古力娜扎却曝出了一组泳装度假照，阳光下的娜扎在游艇上大秀好身材。

娜扎情人节晒度假美照

　　黑色吊带泳装搭配墨镜大檐帽，细腰美背锁骨香肩一览无余，全身肌肤更是白到发光……看得人好酸啊，这身材也太太太好了吧！

娜扎度假照

娜扎度假照

　　很多网友表示娜扎这组照片不能再美，身材颜值双高：“我酸了，吓得我赶紧放下泡面可乐鸡翅零食薯条”“娜扎的颜值身材真的无可挑剔”……

娜扎度假照大秀好身材

　　让人羡慕的还不止这些，春节期间去泰国度假的钟楚曦也发了两组度假美照，好身材更是惊艳众人。

钟楚曦晒美照

钟楚曦晒度假美照

　　简直刷新了我对吊带裙的认知！

钟楚曦度假照

　　在水中的这一组照片更是撩人，0赘肉的紧致好身材，肌肉线条完美，难怪被网友称之为“妖孽的腰臀比”和“神仙身材”。

钟楚曦度假美照

钟楚曦度假美照

　　哎，当我还在为节后胖了不止三斤发愁时，女星们已经在秀美背了！

　　娜扎的美背白皙又光滑，没有一点粗糙和瑕疵。她虽然很瘦，但背部直挺又饱满，非常性感，连女生都要多看几眼呢。

娜扎度假照秀美背

　　而钟楚曦的背部苗条紧实，肌肉线条明显，一看平时就很注重塑形，这样有型的背部更是让人垂涎羡慕。

钟楚曦度假美照

　　拥有美背的女星还有很多……女神倪妮这背部线条也是无敌↓

倪妮

　　超模奚梦瑶更不用说，蝴蝶背加天鹅颈超性感。

奚梦瑶美背

　　邓紫棋这背部一看就是练过的，饱满又紧致，凹凸有致。

邓紫棋美背

　　好看的背部最适合这种系带裙了，太羡慕娄艺潇。

娄艺潇

　　想要拥有女星同款美背，一定要从背部塑形和背部肌肤保养两个方面入手，别再看着自己的身材不满了，美背绝招练起来，这个春夏，你也能大胆秀出美背！

　　背部塑形——

　　想要让背部线条更加完美，一定要养成这些好习惯：首先走路和坐着的时候不要弯腰驼背，要尽量保持背部的直挺，双肩有意识的向后伸展，挺起胸部，保持良好的体态。

Candice Swanepoel

　　在电脑前久坐或者长时间低头看手机后，一定要站起来舒展并拉伸背部，放松背部肌肉群，可以缓解背部僵硬，避免背部脂肪堆积。

　　其实局部塑形是很难单独实现的，想要拥有完美的背部曲线，需要从全身塑形做起。每周给自己规定一定量的有氧运动+无氧运动是必不可少的。如果有条件，一定要去健身房做器械训练，可以帮助训练肌肉线条，达到全身塑形的效果。或者坚持练习瑜伽、普拉提，也可以让身材更加紧致完美。

宋茜

　　每天做一些背部的扭转和拉伸训练，也可以帮助背部脂肪燃烧，使你的背部更加紧致有型。为大家推荐一组腰背训练，每周3~5次，每次40分钟，坚持就会看到效果。

　　STEP1：趴在瑜伽垫上，双臂双腿与肩同宽，用腰腹力量手臂和腿部同时抬起。

　　STEP2：坐在瑜伽垫上双脚踏在地面，双腿与上半身呈90度角，左右来回转动。

　　STEP3：就像打水的动作一样，同手同脚交替拍打，但落地的时候要轻基本是点地的力度。

　　STEP4：双腿打开与肩同宽，双臂拿起哑铃，下压贴于地面两侧，起身的时候双肩向后舒展。

　　STEP5：交替举腿，手脚保持平衡不用抬太高呈水平的角度就可以。

　　STEP6：双腿打开与肩同宽，上身前倾与双腿呈90度角，举起哑铃做侧平举。

　　STEP7：靠在瑜伽球上，双臂抬起做背肌训练。

　　STEP8：双手抱球，从左向右像摆钟似的摆动，在做这个动作的时候上身要保持好前倾的角度。

　　背部肌肤护理——

　　想要拥有娜扎那样光滑白皙的美背，在日常一定要重视背部的护理，不要觉得冬天穿得厚，就可以忽视背部肌肤。只有日复一日细心的滋润和呵护，才能得到你想要的光滑美背呢。

娜扎美背大片

　　背部护理，这些tips你一定要做到：

　　定期去角质

　　每周一次，在沐浴的同时做全身肌肤的去角质护理，背部肌肤尤其容易干燥粗糙，也是去角质的重点。涂抹去角质产品时，可以借助毛巾，涂抹均匀一些，之后用沐浴液再次清洁，冲洗。浴后最好用滋润型身体乳，舒缓和滋润去角质过后的肌肤。

Candice Swanepoel

　　浴后涂抹身体乳

　　无论有没有去角质，在浴后都要第一时间涂抹身体乳，补充肌肤表面随水分带走的油脂，深度滋润肌肤，同时形成保护层，预防肌肤干燥，夏天也不例外哦。也可以使用按摩乳、按摩油进行深度的滋养护理，按摩肌肤也有助于加速脂肪燃烧，塑造紧致线条。

　　背部SPA或泡澡

　　可以定期去做背部SPA，按摩舒缓疲劳干燥的背部肌肤。也可以选择泡澡，使用有滋润美白效果的精油球，都可以让背部变得更加细嫩光滑。

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倪妮美背

　　好啦，新的一年，快立下你的美背flag吧！