孙俪健身日常再次营业 娱乐圈女星都痴迷这项运动

孙俪健身日常再次营业 娱乐圈女星都痴迷这项运动
2019年04月16日 14:10 新浪时尚

  导语:最近我们的健身博主孙俪又开始营业自己的健身日常了,她通过微博就晒出了一段视频,并表示自己练了一个小时累到浑身发抖。略显鬼畜的快进画面让海豹君看着都累上加累,浑身酸爽。(来源:海报时尚网)

孙俪孙俪

  其实对于孙俪来讲,她本身的身体状态还是很棒的,这与她坚持不懈地运动有着很大的关系。而且众所周知,在众多的运动项目中她对于瑜伽情有独钟,是一位资深的瑜伽爱好者,并坚持了12年。

健身博主孙俪又开始营业健身日常健身博主孙俪又开始营业健身日常

  微博上她常常上传一些自己练瑜伽的图片,今年34岁的她身材从未掉过线,几乎都保持在健康纤细的状态。

孙俪上传一些自己练瑜伽的图片孙俪上传一些自己练瑜伽的图片

  而且不仅仅是孙俪,娱乐圈中还有一些女星都非常痴迷于这项古老的运动,并且她们的身材和气质都是整齐划一的优秀。

孙俪孙俪

  比如每次都挑战动作难度系数巨大的王子文,海豹君光看着都要自动鼓掌了。即使个子矮,但身材比例好到完全意识不到她很矮。

王子文瑜伽健身王子文瑜伽健身

  43岁的李冰冰,看身材这就是一个20多岁的仙女吧……

李冰冰瑜伽照李冰冰瑜伽照

  长期练习瑜伽的女生,都有一个特质:美得很有气质!瑜伽通过长时间的保持静态练习,很好地灵活关节和僵硬的肌肉,对改善含胸、驼背这些不良体态有很好的效果。视觉上也会显得人更挺拔修长,气质优雅。

瑜伽照瑜伽照

  因此,瑜伽就成为了不少女神的必练项目,米兰达不仅平时有运动和饮食的控制,她每天造成都会做晨起瑜伽,为的就是拉伸身体韧带,让线条看起来更完美。

09d0c0a3fdb11fc1ea3c7debfe773315

  瑜伽的效果真的这么神奇?对于这个问题孙俪的答案是肯定的,她曾经表示瑜伽主要是讲求身心灵上的平衡合一,是关于身体、心理以及精神的练习。不仅可以锻炼一个人的耐性及情绪,也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。

瑜伽照瑜伽照

  上周“每天久坐6小时增加早死风险”这条来自英国《每日邮报》的报道迅速冲上热搜。英国贝尔法斯特女王大学的最新研究显示每日坐6小时或以上将增加患病机会,且早死风险增加25%。如果消除久坐行为,结肠癌、子宫内膜癌、肺癌、糖尿病等疾病都可得到一定程度的预防。

瑜伽照瑜伽照

  看到这个报道后海豹君虎躯一震,迅速过了一遍自己的日常:

  基本不运动,运动也不喜欢高强度运动,能坐车绝不走路,能坐着绝不站着,上班久坐办公室、长时间盯着电脑,一天下来脖子后背酸痛无比……然后依然幻想着自己的身材变好 (想啥呢?)

瑜伽照瑜伽照

  看完上面这段话后你会不会有种“难道我要因为工作繁忙 (懒惰) 拖着肥胖的身躯英年早逝了??? (呸呸呸) ”在这里海豹君一定要告诉你,并不是无可救药啊!没看到上面那些繁忙又美丽的女神们吗?工作忙没时间不喜欢高强度运动的你 (我他) ,选择瑜伽真的再适合不过了!

瑜伽照瑜伽照

  瑜伽的前世今生

瑜伽照瑜伽照

  瑜伽也许是世界上历史最悠久的“健身项目”,早在八千年前的印度,当时最早的修行者根据观察自然中的动植物活动,创造出来一种集治病、防御、强身于一体的健身术,就叫做瑜伽。

瑜伽照瑜伽照

  古代印度有四大瑜伽流派: 业瑜伽; 奉爱瑜伽; 智瑜伽; 王瑜伽。前三种流派分别强调的是在生活中通过忘我的奉献,无私的投入情感,不断研读古老的瑜伽经典,并没有体式练习。反推过来,只要含有瑜伽体式的课程都属于“王瑜伽”这一流派。印度著名的六大哲学学派经典《瑜伽经》也是王瑜伽这一流派的实践指南。

瑜伽照瑜伽照

  现代常见瑜伽的类型

  目前,很多热门的课程并不是以瑜伽流派命名,而是融入了哈他瑜伽体式的健身运动,趣味性和互动性更强。

  阿斯汤噶瑜伽

 阿斯汤噶瑜伽 阿斯汤噶瑜伽

  阿斯汤噶瑜伽是哈他瑜伽中最侧重于“力量”的。以六组动作单元结合,并配合呼吸串连起来,强有效的提升身体的“热能”,从而强化身体。如果没有很好的瑜伽习练经验,就没有足够的手臂和身体核心力量,几乎无法完成阿斯汤噶的体式序列。如果不间断的进行基础课程的练习,随着力量的逐渐增加,肌肉不断得到锻炼和强化,你也可以在阿斯汤噶的课堂上完成行云如水的序列练习,拥有猫一样纤长健美的肌肉线条。

  热瑜伽

  Bikram Choudhury把印度的传统哈他瑜伽带到了美国,整理创建了Bikram hot Yoga比克拉姆高温瑜伽 (热瑜伽) 。练习高温瑜伽要在一个比较热的环境进行 (38-42摄氏度左右) ,人体在高温下身体四肢会更加伸展和打开,有利于体式的完成。有规律的进行热瑜伽练习,可以增强免疫力,改善身体状况,柔韧性,通过全套的练习还可以缓解紧张和压力,在精神和身体上解脱。

热瑜伽 热瑜伽

  空中瑜伽

  相对传统瑜伽,空中瑜伽体式的伸展更加深入, 正位能力更加精准,疗愈效率相对更高。空中瑜伽可以锻炼平时不会用到的那些肌肉,紧致体型,促进面部和头部的血液循环,有美容功效,瘦身效果更强,体式更具有美感,那些喜欢发瑜伽票圈的妹子们,可以挑战一下空中瑜伽。

空中瑜伽空中瑜伽

  球瑜伽

  球瑜伽是传统瑜伽体式和健身球结合的一种瑜伽类型。适合于各种人群,动作简单易学,有效有趣。球瑜伽的动作更多针对腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要在老师引导下进行正确的呼吸进行伸展等动作。练习球瑜伽可以让肌肉得到有效地按摩,放松,可以达到消耗脂肪、提高专注能力、减轻精神压力平衡感和心肺功能的效果。

球瑜伽球瑜伽

  轮瑜伽

  轮瑜伽基于传统哈他瑜伽,分别以经络疏通,脊柱健康,身体平衡,强健身体核心等不同需求划分为不同的习练系统。轮瑜伽具备超强的针对性与实用性,快速有效的改善现代社会最被需要的肩颈及脊柱僵硬问题。

轮瑜伽轮瑜伽

  初级瑜伽选手的注意事项

  什么时候练瑜伽比较好?

  一天当中的任何时候都可以练瑜伽,只是要注意需要空腹,饭后三到四小时以上最好,比如清晨,晚饭前,临睡前。

  动作节奏乱怎么办?

  如果你搞不清楚健身时具体动作的节奏,最简单的办法就是跟着呼吸走。瑜伽可以说最注重呼吸与动作的配合。呼吸是检验动作质量的唯一标准,当你使自己的呼吸尽量缓慢深长,体式也会更加深入,你的动作和示范速度不一样也没关系,和自己的呼吸节奏保持一致就是对的。

瑜伽照瑜伽照

  好嗑又实用的瑜伽入门练习

  山式

山式山式

  从图片上看你一定觉得这不就是站着么,然而在瑜伽中就算是站着也有自己的一套注意事项。最基本的山式站立有很多需要注意的点,双脚并拢,大腿微微内旋,双肩向下沉,手指尖用力向下延展,脖子后侧延展,头顶要向上延展。

  侧角式

侧角式侧角式

  前方腿大小腿成90度,后方腿用力伸直,大腿肌肉咬收紧,眼睛透过大臂内侧看上方。

  上犬式

上犬式上犬式

  脊柱向前向上延展,大腿收紧,感受颈部和腰部的延展拉长。

  反斜板式

反斜板式反斜板式

  手掌撑住地面,收紧大腿肌肉,打开胸腔。

  新月式

新月式新月式

  手臂要保持有力的向上伸展,髋部摆正,骨盆向着肚脐方向转动,膝盖不能超过脚踝。

  树式

树式树式

  站立脚的脚尖朝前,建立根基;屈膝的腿,脚可以放在大腿内侧、小腿内侧或者脚踝内侧,就是不要放在膝盖上。髋关节要摆正,脊柱要向上延展。

精彩视频

产业资讯

明星公告栏

精彩原创

高清美图

专题策划

风向标

我爱试用

秀场库

化妆品库