宣美回归 拥有黄金腿型胖了也不毁所有

宣美回归 拥有黄金腿型胖了也不毁所有
2019年09月10日 15:54 瑞丽网

  导语:宣美老师的腿不用等到下辈子,现在也能拥有啊!(来源:瑞丽网)

  哈喽瑞酱的小可爱们!天气已经渐渐转凉啦,大批爱豆们也为了赶上夏天最后的尾巴,扎堆回归了一波儿!

  Red Velvet红贝贝们首当其冲,将夏日魅力再次升级,这次是田园风+粉红炸弹的梦幻组合!

  但是瑞酱最期待的,还是李宣美无误了!

  李老师一出手就知有没有!回归照就让大家期待到飞起。

  新专辑概念首主打《lalalay》,歌曲是宣美的自作曲!作为制作人出击的李大人,这个lalalalalay真的完全洗脑,没让大家失望。

  造型图一经推出就被大家拿来疯狂讨论,每一张都美出天际。

  鬼魅的色彩搭配和夸张的造型布景,都完全冲击眼球,没有人可以逃得过这“王者真香定律”。

鬼魅的色彩搭配和夸张的造型布景鬼魅的色彩搭配和夸张的造型布景

  8月26日mv也终于公开,果然slay!谁看不说绝?

  并且在当天实时音源榜就喜提第一位,这优秀的成绩没的说。

在当天实时音源榜就喜提第一位在当天实时音源榜就喜提第一位

  但是还记得前段时间宣美增肥的话题吗?要知道,霸占每个减肥女孩手机屏保的这个女人,一度被称为“南韩第一腿精”。

南韩第一腿精南韩第一腿精

  而李老师其实很困扰自己一忙碌就会瘦的体质,《主人公》的活动期间,体重更是下降到39kg。

  所以为了高强度的巡回演唱会,更是一度从纸片人增重到了50kg的健康体重。

  她说:“因为巡演时要引领一个半小时的舞台,出于责任感也认为自己应该增重。”

  增重后的她更增添了女人的媚感,不过,腰部和手臂确实能看出增重的痕迹,还有很多网友说,就是因为身材入粉,现在有点增重过头啦!

  瘦了嫌胖,胖了还要减,当爱豆也太南了8!

  但是,就算增重后的宣美,也能把自己塞进行李箱。

  手臂虽然有了小肉肉……

手臂虽然有了小肉肉手臂虽然有了小肉肉

  腿精本精还是未曾离开,这腿!还是优秀的人人羡慕!

腿精本精还是未曾离开腿精本精还是未曾离开

  其实不难看出,宣美是骨架小的类型,而为何增重后的腿型也是细长而伸展,紧实的肌肉包裹骨骼,这一定就是运动的功劳了。

宣美是骨架小的类型宣美是骨架小的类型

  漂亮的腿,其实不在于细或骨感,而在于匀称而紧实。

匀称而紧实匀称而紧实

  还有最近一直因为身材变化,花式上热搜的段奥娟——大娟妹妹,利用运动瘦身后的她。

段奥娟段奥娟

  也同样拥有漂亮的腿部线条,肌肉紧致而匀称。

  什么样的腿是好看的腿?

  首先当然就是紧致而流畅的线条,整体腿部线条在双脚合拢站好后。

  1、应该是近似于垂直于地面的;

  2、大腿与小腿的粗细差均匀,也就是大腿比小腿细;

  3、大腿根是粗于膝盖部分;

  4、有微微的小腿肚;

  全部满足的腿才能称为均匀完美。

  有的人腿很瘦很细,但是比例却不均匀,所以并不能称为好看的腿型!

  所谓腿精们!绝对有道理,看看他们的线条你就明白啦~

  腿精修炼秘籍

  想要漂亮的腿部线条,光追求细是不可以的!为了紧致的目标一定要锻炼!

  接下来给你们分享几个,瑞酱私藏的超有用的小运动!长期坐在办公室的你们也可以做起来!小空间就可以完成!

  1 深蹲踢腿

深蹲踢腿深蹲踢腿

  双手抱头并深蹲,起身后抬腿前踢,注意深蹲时候膝盖不能超过脚尖,用臀部力量向后蹲。

  2 箭步蹲跳

箭步蹲跳箭步蹲跳

  双手叉腰两腿交换进行箭步蹲。

  如果用跳跃姿势交换有难度,可以单纯两腿交换哦。

  3 单脚直立俯身起

单脚直立俯身起单脚直立俯身起

  一条腿向后退抬起,身体往前,去用手尽量触碰地面,过程中抬起的腿不能落下。

  4 后蹲撤步

后蹲撤步后蹲撤步

  向两边交替走步,向左走时右腿向左后方撤步,右边时左腿向右后撤步交替进行。尽量压低重心。

  上面几个动作左右各做15次,每天做2-3组,坚持一个月就会有明显的变化!

  只要你去做就能收获,这入股不亏的事情,还有什么犹豫?

  宣美老师的腿不用等到下辈子,现在也能拥有啊!

宣美腿精长腿

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