乔欣的瘦我羡慕不来 但小肚子可是有同款

　　文章来源：瑞丽up微信公众号

　　原标题：健身精丨乔欣的瘦我羡慕不来，但小肚子可是有同款

　　作者：白梅

　　姐妹们，今天的你们，周震南了吗？

　　为了不lllllllllllb成周震南，一定要紧跟瑞酱的步伐！乔欣的新剧就是瑞酱最近的下饭首选了。

　　傻白甜的母胎solo丁小柔以为自己被下咒，永远不能谈恋爱，却没想到是“颜控欣”还没有遇上“直男洲”。

　　戏里的故事搞笑又甜蜜，甜甜的剧情和可可爱爱的色调，都十分适合母胎solo们和陷入爱里的大家同步观看！

　　戏外俩人互相“怼”也不留情面，看来俩人是真的因为合作，关系很好！

　　乔欣说许魏洲的脖子粗，而拍戏时许魏洲抱不动乔欣，也变成了一个好笑梗。

　　满满求生欲的他，事后回应道：其实是因为乔欣老师腿太长了！

　　说起长腿，不管是大片，还是生图，乔欣这腿长都是可以随便夸一夸的！

　　但是乔欣不止有腿，还有名品细腰啊！

　　图片里的腰细到逆天，小s甚至惊讶的大叫：“这个腰不是人体！”

　　女明星的身材真是要命，这个小细腰，瑞酱修图都不敢这么修！

　　乔欣在瑞酱印象中一直是修长款，白白瘦瘦高高的，这怎么也算是个标准身材了吧？可是在标准严格的娱乐圈，真的有太多双眼睛盯着你了。

　　前段时间乔欣参加活动的生图引起大家的围观，她选择了丝绸质感的礼服，香槟金色在她肤色的衬托下，显得非常高级，高开叉的剪裁让修长的腿部也一览无余。

　　其实从她的胳膊和满是骨感的前胸就能知道，乔欣已经是非常瘦的类型了。

　　只是，就算是这么瘦，还是会有小肚子的烦恼，再加上这件极其“挑剔”的礼服，真的是让瑞酱感叹，做女艺人，太南了！

　　看到这里，瑞酱突然想到了神仙颜的日本美少女，桥本环奈前段时间的照片。

　　原来仙女也是会有duang duang小肚子的，本来清爽的少女，突然多了一丝憨憨的感觉。

　　对于谜一样的小肚子，很多都是因为核心力量不够或是骨盆前倾导致，几个简单的动作教给你们！会有改善的效果哦！

　　动作一

　　双脚离地膝盖尽量向胸部靠拢，双手环绕抱住膝盖，利用腹部力量支撑。可以锻炼到整个腹部肌肉。15-30次一组。

　　动作二

　　双脚离地双腿交替向上抬起，抬起时两脚也要保持离地。

　　双手在抬起的一只腿下方合十击掌，两腿交替进行。15-30次一组。

　　动作三

　　平板支撑可以锻炼我们的核心肌群，在这个基础上我们可以以腰部为中心，向左右两边转体，将两侧胯部尽量贴近地面。

　　这个动作做15-30次，每天做三组，连续一个礼拜，你们就能看到超级明显的效果！

　　不骗人，不信你们试试！

　　另外小腹还有可能因为身体内部的问题，宿便或是不良的生活习惯导致。所以要在保证健康饮食及运动习惯的情况下，尽量保证睡眠质量和时长充足，压力过大以及久坐不动的生活方式，这些小习惯对于减肥，是非常不容忽视的细节哦！

　　希望大家在拥有巴掌腰的同时，也同时拥有平坦腹哦！