新一代“漫画腿精”腿长115cm？杨幂看了都会柠檬

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　　原标题：健身精 | 新一代“漫画腿精”腿长115cm？杨幂看了都会柠檬

　　作者：孙芷馨   

　　最近天气渐渐转热，又到了腿精们开始蠢蠢欲动的时候。

　　作为国内长腿第一梯队的“三好生”，大幂幂绝对是一马当先，3月的广告大片中就早早秀出了美腿。

　　视频里身着白色衬衫裙的她，一双腿又细又直。

　　真实地让广大少女在线变身柠檬精。

　　于是江湖上流传开了这句口号——“管住嘴，迈开腿，明天瘦成杨幂腿！”

　　与之美腿能够匹敌的应该就是郑爽了吧？

　　整条腿从上到下没有一丝多余的赘肉，小腿线条更是万里挑一的好看。

　　肤白貌美大长腿，她怎么什么都占了啊！

　　上帝创造郑爽的时候，一定是加了长腿特效。

　　相比之下，小编的腿只不过是行走工具罢了！

　　不过在下面这位妹妹面前，怕是连杨幂郑爽都会酸。

　　可能有些人还不太熟悉她。

　　这位04年出生的宝藏女孩叫做张元英，通过韩国选修节目《produce48》出道，并成为了组合IZONE的出道成员。

　　小小年纪就在组合担任起C位的她，“特长”除了唱歌跳舞，还有这双腿！

　　仅仅15岁的她，腿长竟有115cm！

　　你以为仅仅是长，就会让小编羡慕到连饭都不香了吗！

　　重点是它又长又直又白又细又美……

　　腿部长度占全身比例的五分之三以上，并且身高与腿围比例超级优秀。

　　远远望去，完全不输超模！

　　不要再跟小编说她的腿是“漫画腿”了！

　　因为连漫画里也不敢这么画，这双腿简直逆天！

　　看了这么多美腿，是不是超级心动？

　　那就赶紧跟着小编一起动起来，同款美腿其实你也可以拥有！

　　小腿伸展

　　这个动作针对的是小腿的塑形。

　　需要把手和脚放在地面，然后把脚后跟抬起来上下移动。

　　动作的速度不要快，发力的时候一定要感觉用到小腿的力量。

　　共3组，每组10次。

　　侧蹲

　　这个动作是针对大腿内侧、屁股的。

　　注意膝关节不要前倾屁股往后面收，意识要放在大腿内侧有拉直的感觉。

　　共3组，每组10次。

　　单腿臀桥

　　这个动作可以锻炼到我们的臀部。

　　动作不要靠上半身发力，意识一定要放在臀部去把腿抬起来，不要靠反弹借力一定要用屁股去发力。

　　共3组，每组10次。

　　关节外展

　　还是锻炼臀部的运动。

　　动作意识要放在屁股的侧边，然后慢慢把脚抬起来。

　　注意上半身不要有晃动，背部不要反弓起来，意识要放在膝关节上面。

　　共3组，每组10次。

　　宽距深蹲

　　最后这个动作是针对下半身的锻炼。

　　需要把膝关节往外侧打开去完成深蹲，腰部往下时注意膝关节不要往前倾，意识要放在大腿内侧和屁股上面。

　　共3组，每组10次。

　　虽然妹妹天生优势我们比不了，但是努力成为养成系腿精还为时不晚。

　　快和小编一起修炼出美腿，去迎接夏天的到来吧！