有了女明星的身材管理大法 我轻松实现了奶茶自由

　　文章来源：OnlyLady女人志 微信公众号

　　原标题：有了女明星的身材管理大法，我轻松实现了奶茶自由~

　　作者：O姐 

　　奶茶，当代小仙女实打实的快乐水。只要有甜甜的奶茶，生活的苦好像都不算什么了呐~天气越来越冷，小伙伴们手中的奶茶也从冰的换成了热的，一杯热气腾腾的奶茶太治愈啦~

　　每当快乐地点单的时候，另外一个你又在灵魂“纠结”，犹豫是五分糖还是无糖？加芝士还是不加？五分糖加芝士带来满足和快乐，可是热量爆炸；无糖不加芝士，相对热量骤减，可这一杯奶茶就没有了灵魂，还喝个啥劲……

　　想必这也是众多小仙女的烦恼~ 其实喝奶茶也可以没有负担，甚至越喝越瘦！还有这等好事？今天O姐就给你带来低卡养生奶茶大全，以后就照着点没错啦~

　　一点点

　　纯抹茶+燕麦+波霸/茶冻（三分糖少冰）

　　最近风很大的养生快乐水，想必小伙伴们早有耳闻，一杯下去，顺畅通便，清肠排毒！简直是减肥便秘女孩们的福音，关键是一点都不难喝，是青汁的味道，大家可以去试试！燕麦可以改善便秘，不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维，还含有丰富的维生素B1、维生素B12，能有效地调理消化道功能哦~

　　红茶拿铁+燕麦+三分糖

　　这一杯绝对是秋冬专属饮品了，一口醇香，回味悠长，喝到就是满足到！150大卡，实属一点点的必点了~

　　喜茶

　　满杯橙橙+低卡代糖+脆波波

　　不少粉丝真是太爱低卡代糖了，“低卡代糖”通常一杯才100大卡，还可以换成满杯红柚、多肉芒芒甘露，都是低卡，喜欢茶味的可以换金凤茶王哦~ 好喝而且热量也低~

　　奈雪の茶

　　霸气橙子/霸气西柚+水晶+低卡糖

　　喜欢水果茶的一定要这么点！自然清甜的果香加上口感Q弹的水晶，解腻又解馋，一杯才150大卡哦~

　　芝士茉莉毛尖+酸奶+无糖

　　芝士太香了，果然还是有芝士才有内味，又有茶香又有绵糯芝士，爱了爱了~

　　先分享这么多~小伙伴们还有什么隐藏低卡宝藏菜单也可以评论在下方和大家一起分享哦~大家一起享受奶茶又不会长胖~ 不少女明星其实都喜欢喝奶茶，她们是如何维持好身材的呢？除了选择低卡低糖奶茶，还有哪些方法可以不戒奶茶还能维持好身材呢？

　　女明星好身材“出圈”的秘诀是？

　　说到好身材，小编想到了这几天刚刚上热搜的江疏影，几张下班路透让大家纷纷惊呼“江疏影太美啦！”一袭红裙中大长腿若隐若现，披着披肩，冷艳之中又带有一丝慵懒，绝了！

　　其实江疏影好身材的秘诀就是运动！她在平时会经常健身、跑步，维持好身材，运动风的江江也很美！

　　吴宣仪可以说是奶茶的忠实爱好者，多次说过自己一天喝四杯奶茶，但是身材还是很好。她坦言其实是因为自己的体质原因，吸收不佳，可能喝下去的都没被吸收。吴宣仪还呼吁大家还是奶茶适量即可，不可过多，毕竟糖分会让人长胖，还可能会加速衰老~

　　熊黛林的好身材也是频繁霸占热搜，有两个可爱宝贝的她还拥有让无数小仙女梦寐以求的标准马甲线！真是妥妥的人生赢家~

　　她的好身材很大程度上也得益于健康的生活方式和经常运动，她平时非常喜欢运动，瑜伽、跑步都不在话下，也经常和大家分享自己的运动日常。

　　杨幂和迪丽热巴在身材方面同样优秀~肤白貌美大长腿，美若天仙。

　　其实秘诀也是经常运动和健康饮食，看看大幂幂的运动日常打卡，马甲线也是很明显了~

　　最近当了妈妈的唐艺昕身材恢复如初，大秀好身材，还配文“产后修复完成”~ 女明星的身材管理能力令人佩服啊！

　　同样是刚刚升级为妈妈的郭碧婷首次亮相，状态超好，依旧身材纤细，一头长发，笑容很甜，颜值很能打！

　　很多当了妈妈的艺人们身材依旧保持得很好，很大程度程度上都和喜欢运动有关，所以说运动才是王道呀~想要拥有奶茶自由，先把运动量走起来~ O姐分享大家几个可以瘦全身的HIIT训练动作，随时随地都能做，每天45分钟，一周内体重就会掉~

　　HIIT“燃”出好身材

　　HIIT是指有氧、无氧动作的结合，属于短间歇、高强度训练，既能锻炼身体的肌群，又能提高心肺耐力，降低体脂率，提高身体代谢。快跟着O姐动起来吧！

　　15个波比跳

　　波比跳是结合伏地挺身、深蹲与垂直跳跃的动作，过程一气呵成~波比跳其实只是重组基本姿势，不断强化相同的动作形式，不同的地方就只是增加过渡阶段。

　　50个深蹲

　　深蹲是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用~深蹲可以增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量~

　　45秒平板支撑

　　平板支撑是锻炼核心肌群比较有效的动作，主要呈俯卧姿势，要注意身体呈一线保持平衡，可以有效锻炼腹横肌。

　　100个跳跃击掌

　　跳跃击掌时注意手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前。跳到最高处时双手前后交叉，此时双手和双腿都应该是笔直的，膝盖也不要弯曲。回到地面，此时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈，如此反复。

　　50个仰卧起坐

　　仰卧起坐是大家学生时代都做过的运动啦，要注意的是不要用脖子的力量带动上半身哦，一定要用腹部的力量才能达到锻炼的效果。

　　一分钟靠墙静蹲

　　靠墙静蹲要保持腿呈直角，一开始可能很难，但是一定要坚持！

　　40个跪姿俯卧撑

　　跪姿俯卧撑的动作要领是：挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大腿在同一直线上。手臂自然伸直垂直于地面。双手与肩同宽，向下时，达到大臂与地面平行，控制肘部紧贴身体两侧。

　　35个跳跃箭步蹲

　　这个动作要领是，两脚前后开立成弓箭步，运用双腿的爆发力，迅速向上跳起，在空中双脚如剪刀交错，前后脚调换。落地是变幻成另一腿在前的弓箭步。换脚后前脚出力、后脚帮助平衡，站稳后再往下蹲，重复动作。

　　30秒高抬腿

　　最后一个动作了！大家应该都知道要领，就是高抬腿要抬到大腿平行于地面才算数哦！

　　根据自己的能力来调节动作数量和频率，每组完成后，中间可以休息30-45秒。好啦！做起HIIT训练，运动做保障，才能安心享受低卡养生奶茶哦~