导语:超会唱又会跳的天后蔡依林Jolin每一次举办演唱会都少不了一群令人尖叫的男舞者。这些一路跟随天后表演的男dancers是从数百位徵选中脱颖而出,不仅颜值高,身怀高超舞艺,身材也跟Jolin一样“辣”得不行,胸肌腹肌、人鱼线、手臂上的“小老鼠”……对于他们超精实的体格,这些帅哥们却说其实你也可以!内容来源:爱美女性网
Jolin演唱会御用Dancers,左起Karl、Eric、Muata、Marlon,不仅舞技一流,身型更是精实。肢体语言丰富、擅长freestyle的舞者们,几乎随处皆可做健身动作来保持他们的精实身型,我们邀请4位舞者来秀出他们健身的小撇步。
[Muata示范]单脚深蹲+单脚后抬深蹲
将常见的深蹲动作,换以单脚进行加强难度,有助锻鍊腿前侧肌群、臀部肌群等,对专业舞者Muata来说,更可加强平衡感训练,非常重要。
Step1
以单脚站立地面,左脚往前踢起约与地面呈平行为预备,双手往前平举稳定身体重心。
Step2
往下蹲坐,并尽量将臀部向后推,左腿维持往前抬起状态。
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