导语：最强冷空气强制植入，多地刷新了入冬以来最低气温，全国都将进入“极寒模式”。凛冬将至，身体健康也应该引起我们的关注。不想变成“速冻冰棍”的人，就快来了解有效的冬季养生小常识吧。内容来源：爱美女性网

望寒生畏

　　寒冷的冬天，是对我们身体的一次全新的考验。对于怕冷的人，更是对寒冬望而生畏。既然冷空气来了就坦然面对，这时候不能忽略的就是御寒保暖。寒冬保暖小诀窍，“多管齐下”帮你暖暖的过冬！

御寒饮食

　　一、御寒饮食

　　冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。

　　医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜，尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐。因此在食用时，不要去掉这些有益的部分。

　　人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃，则防寒的效果更好。

御寒措施

　　二、防寒措施

　　一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

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