导语：补血一词已经在生活中很常见了，因为现在好像贫血的人越来越多了，虽然是生活条件比过去已经提高了很多了，但是贫血的人并没有因此而减少，反而好像是更多了。其实这是由于现在人太挑食了，导致的营养不均衡，还有生活压力大，造成的日常生活不规律等等原因都是引发贫血的关键。既然贫血了，下面要做的肯定就是补血了，这个补血也是有讲究的。内容来源：PCLADY

坏习惯

　　4个坏习惯 惹来贫血

　　1、不吃主食和肉蛋类

　　不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

　　2、果蔬、酸奶当正餐

　　现在，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。

果蔬

　　3、常饮茶与咖啡

　　咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。

　　缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

　　4、常用化妆品吸收铅

　　为了呈现姣好容颜，很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。不过专家提醒，女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。

　　血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。

自查贫血

　　贫血可自查

　　贫血的慢性症状很多，有些很难直接感觉，患者可以凭以下现象来自测是否有贫血：

　　1、容易感觉疲劳、憋气、心跳。

　　2、头重、头晕，早晨很难起床。

　　3、脸色不好，眼结膜变白。

　　4、指甲变薄易折，或翘成匙状。

　　5、食欲不振、恶心、便秘。

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