导语:红秀中文网今天又要来教大家一些办公室就能做的小运动,瘦身谁说一定要去健身房!今天来教教大家怎么美臀!锻炼臀部肌肉不仅能够让屁股圆挺、让大腿紧实看起来更瘦,同时还能减轻膝盖与下背部的压力,一举数得!内容来源于:红秀中文网
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全足收缩
1. 全足收缩
深蹲瘦大腿
从双腿打开的深蹲开始,抬起右脚跟,以右脚掌前半段的力量将脚跟往外推,同时用力收紧、压缩整只脚以及屁股的部位。维持4秒钟,换边重复。
臀部挤压
2. 臀部挤压
提臀瘦大腿
双脚站立与肩同宽,尽己所能地用力收紧臀部4秒。这动作相当简单也非常容易,不管是在等车、搭车时都能实行。