24秒不仅美臀还瘦大腿!

2016年08月07日 00:42 新浪时尚 微博
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     导语:红秀中文网今天又要来教大家一些办公室就能做的小运动,瘦身谁说一定要去健身房!今天来教教大家怎么美臀!锻炼臀部肌肉不仅能够让屁股圆挺、让大腿紧实看起来更瘦,同时还能减轻膝盖与下背部的压力,一举数得!内容来源于:红秀中文网
1红秀中文网
2全足收缩

  1. 全足收缩

  深蹲瘦大腿

  从双腿打开的深蹲开始,抬起右脚跟,以右脚掌前半段的力量将脚跟往外推,同时用力收紧、压缩整只脚以及屁股的部位。维持4秒钟,换边重复。

3臀部挤压

  2. 臀部挤压

  提臀瘦大腿

  双脚站立与肩同宽,尽己所能地用力收紧臀部4秒。这动作相当简单也非常容易,不管是在等车、搭车时都能实行。

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