关闭置顶
调整字体
搜索
评论
  • 新闻
  • 图片
  • 微博
  • 博客
  • 视频

3大OL减肥按摩手法 简单又舒缓

2013年10月30日08:04  来源:爱美网微博

  导语:无论是办公室一族和在外奔波一族,都有着小肚子、粗大腿或是肿小腿的现象,但是每天回到家都累到不想,该怎样减肥最快最有效呢?小编今天要给你介绍的就是几种OL减肥按摩手法,简单又有效!

3大OL减肥按摩手法舒缓身体3大OL减肥按摩手法舒缓身体

  每天几分钟作简单按摩,小资族在家也可自己当贵妇。

  薪水不涨、工时变长,小资男女回家累到不想运动,也没预算做SPA,长期下来代谢变差、不小心就形成赘肉;小资族们回家后可DIY按摩助身材紧实,让腰、腹、臀、腿更有线条感!

  一、三餐不定族

  适用媒体业、科技业等三餐不定时,常狼吞虎咽旋即投入工作的小资族,每天洗完澡做有助肠胃蠕动,帮助避免小腹。

3大OL减肥按摩手法舒缓身体3大OL减肥按摩手法舒缓身体

  Step 1、双手虎口扣住腰围最小处,两手拇指放在肋骨正下方,约肚脐上三指幅宽处,定点按压约30秒。

3大OL减肥按摩手法舒缓身体3大OL减肥按摩手法舒缓身体

  Step 2、抹适量美体霜于双手及指节后,双手握拳放肋骨下方,右手顺时钟、左手逆时钟同时轻揉压腹部30秒。

3大OL减肥按摩手法舒缓身体3大OL减肥按摩手法舒缓身体

  Step 3、两手握拳置于脊椎两侧,左手顺时钟画圆、右手以逆时钟画圆方式推揉两侧腰肉,左右同时进行30秒。

3大OL减肥按摩手法舒缓身体3大OL减肥按摩手法舒缓身体

  Step 4、取少许诉求雕塑体态的产品涂右侧腹部,两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。

  二、低头久坐族

  较适用文书处理、行销企划等经常久坐行业,此类型小资族臀部、大腿长期离不开座椅,下半身代谢循环较差。

3大OL减肥按摩手法舒缓身体3大OL减肥按摩手法舒缓身体

  Step 1、以适量紧实胶涂臀部及大腿,以右拳指节从右臀与大腿交界往外画圆按压至大腿前方,左右各10次。

3大OL减肥按摩手法舒缓身体3大OL减肥按摩手法舒缓身体

  Step 2、采坐姿,两手握住左大腿,拇指按住腿骨两侧边缘,从大腿根部按压至膝盖,重复5次后换右腿。

3大OL减肥按摩手法舒缓身体3大OL减肥按摩手法舒缓身体

  Step 3、取适量身体精华于掌心,双手握右腿根部,略使力旋转按摩至膝盖,约3分钟换脚做,有助血液循环。

3大OL减肥按摩手法舒缓身体3大OL减肥按摩手法舒缓身体

  Step 4、坐在椅子上,双手举至胸口处,左右转动身体助上半身放松。每天做Step1~4有助舒缓久坐不适的臀腿。

  三、奔波久站族

  较适合业务、服务业等在外奔波或长时间久站行业,易小腿不适、脚趾酸痛。

3大OL减肥按摩手法舒缓身体3大OL减肥按摩手法舒缓身体

  Step 1、取适量身体霜涂小腿、脚踝及足部,从脚踝往上沿小腿肚按压至膝盖后方,左右腿各按摩5次。

3大OL减肥按摩手法舒缓身体3大OL减肥按摩手法舒缓身体

  Step 2、可稍微用力,以拇指及食指握住脚踝后方,按压脚踝下方凹陷处,左右脚各按30秒。

3大OL减肥按摩手法舒缓身体3大OL减肥按摩手法舒缓身体

  Step 3、用手指抓握其中一脚的五根脚趾上下扳动,约30秒后换脚,有助舒缓脚趾因走路或久站造成的酸疼感。

3大OL减肥按摩手法舒缓身体3大OL减肥按摩手法舒缓身体

  Step 4、取适量身体乳于掌心搓揉开,以手掌由下往上画圆按摩膝盖,可保养膝盖肌肤并加速产品吸收。

分享到:
意见反馈 电话:400-690-0000保存  |  打印  |  关闭
猜你喜欢

看过本文的人还看过