导语：英国男子Dave Beevers为了完成爱妻的遗愿坚持跑步减肥，一年的时间，他从300斤的大胖子变成了180斤的正常人，整整减掉120斤。

　　Dave Beevers与爱妻

　　为了妻子临终前的一个愿望，58岁的英国人Dave Beevers决定开始减肥，在短短的一年里，依靠长跑，他整整减掉了120斤的体重——从300斤的大胖子变成了180斤的正常人。

薯条

    披萨巧克力 吃出300斤大胖子

　　戴夫是英国一家报纸的编辑，和妻子戴安娜结婚30年了，在这30年时间里，戴夫一直钟爱不健康的薯条、比萨饼和巧克力，这也使得他在步入中年后成为一个体重300斤的大胖子。

英男子跑步减肥　　

Dave Beevers坚持长跑

　　他们结婚后并没有生育子女，他们只养了两只狗，戴安娜临终前最牵挂的就是这两只狗，她担心太胖的戴夫也会因为种种疾病去世，而无法照料这两只狗，于是她给戴夫的遗嘱就是让他减肥。

　　如何让跑步不痛苦？

Dave Beevers的爱妻

　　妻子去世后，过了整整两个月，戴夫才从痛苦中慢慢走出来，开始改变饮食，同时跑步减肥。刚开始时，以前从不运动的戴夫在跑步机上几乎连一分钟都跑不下来，三个月后，戴夫才在当地公园里跑了整整一公里。随后，戴夫越跑越远，体重也一路下降，困扰他多年的糖尿病也显著好转，现在他的血糖水平已经恢复到正常人的水平。

Dave Beevers坚持长跑

　　现在，他已经跑过了英国兰开斯特的半程马拉松，下个月13日，戴夫将去参加荷兰鹿特丹马拉松，这个马拉松对戴夫意义重大——因为这里是戴安娜的出生地。

　　Dave Beevers坚持长跑

坚持才会赢

　　许多人刚开始跑步运动时都会觉得十分痛苦，无法坚持。健康的运动减肥应该从最小量、最低速开始，慢慢适应，逐渐加码，避免受伤。要把跑步当做一种享受，慢慢跑，从中得到快乐，当你全身出汗了以后，就会感到很清爽。

　　21天会形成一个习惯，当跑步成为你生活里的一部分的时候；就象呼吸，喝水，吃饭，睡觉，是每天要做的事情一样的时候；感觉跑是为了听到风的声音的时候；你就是在享受了。食谱，现在吃什么？

　　早餐：麦片粥

　　上午加餐：蛋白质奶昔

　　午餐：蔬菜水果色拉

　　下午加餐：一份水果

　　晚餐：鸡肉或鱼做主食，然后再来份蔬菜

　　温馨提示：减肥，关键是坚持，不管怎样的体重，长期保持一种健康的生活方式，进行规律的运动，一定可以瘦下来的。一年的时间说长不长说短不短，但是对于减肥来说，却是能产生巨大变化的时间。不要再年年说减肥结果还是没有瘦下来，下定决心之后勇往直前，瘦下来之后健康、美丽都会随之而来。