导语：荷尔蒙的分泌能够有效帮助减肥，想要塑造好身材，摒除外在的内分泌干扰物质，确保体内的荷尔蒙顺畅运作很有必要。做到这一点，你的减肥大计必定很轻松，维持身材也更省力。下面一起来看看能够促进荷尔蒙燃烧脂肪的食物有哪些。

喂饱瘦身荷尔蒙 燃脂毫不费力

　　我们已经消除了那些刺激荷尔蒙储存脂肪的抗营养物质了，现在就来关心一下有哪些食物能促进荷尔蒙燃烧脂肪！你将会知道哪些完整天然的食物有助于肌肉组织的形成，并且可修补细胞；你也会学习到帮助身体支援腺体和荷尔蒙分泌的特定食物及饮食习惯。

　　我们已经消除了那些刺激荷尔蒙储存脂肪的抗营养物质了，现在就来关心一下有哪些食物能促进荷尔蒙燃烧脂肪！你将会知道哪些完整天然的食物有助于肌肉组织的形成，并且可修补细胞；你也会学习到帮助身体支援腺体和荷尔蒙分泌的特定食物及饮食习惯。

　　葱类，超级抗氧化：大蒜(最佳选择)和其他葱类植物如洋葱、韭葱、细香葱、虾葱、青葱等，都是对身体很好的解毒物，它们会刺激身体制造谷胱甘肽，它在身体各处都准备好要对抗自由基。谷胱甘肽的活动对于肝脏来说尤其重要，因为它能帮忙清除人体内的药物和其他干扰内分泌的化学物质。

韭菜特别棒

　　韭菜特别棒，它们兼具大蒜和洋葱的最佳好处，尤其是含有锰，这是一种血糖稳定剂，而且和纤维质结合在一起时，会成为保持胰岛素水准稳定的最佳选择。

　　莓果──花青素阻止脂肪细胞增大：莓果(最佳选择)含有大量的多酚，这跟葡萄酒和巧克力中含有大量的有益健康之植物化学物质一样。但是不同于葡萄酒和巧克力，莓果没有脂肪也没有咖啡因，花青素让它拥有美丽的颜色，其中的类黄酮会让肥胖基因找不到地方长肥油。

　　鲜艳的蔬菜水果，每种颜色都有保健功效：尝试各种颜色的蔬菜(最佳选择：番茄)，你自然能摄取到各式植物性营养物质，每种都有其特殊的保健效果。这些颜色鲜艳的植物性食物，也刚好是可溶性和不可溶性纤维的最佳来源，两者都是维持荷尔蒙平衡所必须且无法自动物产品身上取得的。

　　十字花科蔬菜，抗癌又有助瘦身：当你咀嚼十字花科蔬菜时(最佳选择：花椰菜)，身体会释放酵素，启动化学反应好让这些蔬菜具有无懈可击的抗癌特质。这个过程的副产品――异硫氰酸盐，就像身体里的小刺客一样，会在致癌物质造成基因损害之前，把这些坏份子消灭掉。

深绿色叶菜 高纤又营养

　　深绿色叶菜，高纤又营养：一天吃五份蔬菜，出现糖尿病的机率就减少百分之二十。

　　坚果和杂粮，好脂肪的主要来源：坚果和杂粮(最佳选择：杏仁和核桃)有助于防止心脏病、糖尿病和发炎的问题；有研究显示，一周吃两次坚果的人，比完全不吃坚果的人还不容易发胖。其中，松子尤其可以防止饥饿，因为松子会刺激肠子分泌饱足荷尔蒙。

　　全谷物，真正改善荷尔蒙：大多数的人并不了解，许多全谷物(最佳选择：燕麦和大麦不分轩轾)甚至比某些蔬菜更棒，它们的植物性化学物质和抗氧化剂，在对抗心脏病和一大串的癌症更加有效。来自全谷物的短链脂肪酸，可能也会帮助我们吃少一点。

　　因为它们会刺激胃部中的脂肪细胞，释放瘦体素，而瘦体素是让人有饱足感的荷尔蒙。全谷物中的大量纤维，也会让我们有饱足感，减缓血糖的释放，并稳定胰岛素水准。

有机乳制品 让脂肪更容易燃烧

　　有机乳制品，让脂肪更容易燃烧：目前为止，最好的乳制品是优格，因为它含有益生菌。记住你的身体构成是十分之一的人类细胞，十分之九的细菌。

　　肉类和蛋类，请选有机的吃：如果你要吃肉和蛋，选有机肉类、蛋类、脂肪丰富的鱼类，而且，保险一点，服用不含汞的鱼油，因为我们一定得面对鱼类中无法避免的烂东西――毒素。

　　Let's Check It! 你的荷尔蒙正常吗？

　　荷尔蒙失调，生理期就会不顺，身体也不会舒服！首先就来好好检查自己的荷尔蒙正常度，从以下4项Check中好好了解自己目前的身体状况。

　　Check 1：女性荷尔蒙正常度

　　从以下状况中勾选符合自己情况的选项。

　　1、生理期持续1周以上。

　　2、生理期的月经流量忽多忽少。

　　3、月经的颜色比以前深，偏深咖啡色。

　　4、月经流量从头到尾都差不多，无法分出前后期。

　　5、以前都有的生理痛突然停了。

　　6、生理期的月经流量不只少，而且2-3天就没有了。

　　7、肌肤状况蛮糟的，容易长痘痘。

　　8、肌肤干燥，肤触粗粗的。

　　9、肌肤容易出油。

　　10、容易掉头发。

　　11、阴毛颜色突然变深。

　　12、就算睡眠时间再长，还是觉得累。

　　13、肩膀超紧绷，甚至疼痛。

　　14、容易感到焦虑紧张。

　　15、乳房变大，甚至会分泌乳汁。

　　16、就算吃再多还是变瘦，或是吃再少还是会发胖。

　　17、常常出现心悸状况。

　　18、常常失眠。

　　诊断：1-10题每题10分，其他以1分计算。

　　累计分数后，找出自己的状况吧！