她们曾经这么胖揭5大女星独家瘦身秘籍

2014-08-30 08:49:41 来源：新浪时尚收藏本文

　　导语：在电视上或杂志上看到的女明星，总有一幅曼妙的身材，S型的凹凸曲线，柔软的身姿，羡煞各位正在减肥的妹子。但她们曾经也是胖过的哦！那她们是怎样瘦下来的呢？小编和大家分享5大女星的瘦身历程，快来偷偷师吧。(文章来源：爱美网)

　　在电视上或杂志上看到的女明星，总有一幅曼妙的身材，S型的凹凸曲线，柔软的身姿，羡煞各位正在减肥的妹子。但她们曾经也是胖过的哦！那她们是怎样瘦下来的呢？

　　在我们眼中十足女神范的各位女星，以前也有一段肥胖的岁月，那她们是怎么样瘦成这么性感而美丽的尤物？这个问题大众一直兴趣不减。每每看到女星出席活动，或穿上一袭美丽的长裙，或打扮得时尚潮流，都惊艳不已！看她们高挑的身材，有型的曲线，性感的翘臀，这些都是女人梦寐以求的啊！这一次让爱美网带大家去看看女神们的减肥历程，希望可以给到大家深刻的鼓励！

　　运动型减肥女神全智贤

全智贤

　　前一阵子火翻了天的《来自星星》的女主全智贤，在剧中大显她高挑魔鬼般的身材，加上一张“女神”般的脸，简直让粉丝们激动不已。但她的身材也并非一直都玲珑有致，她在出道以前也被称为“肉肉女”。那她是如何在短短时间内从一个浑身是肉的女人瘦成女神样的呢？又是怎么样保持好身材至今的呢？

　　让运动融入生活。全智贤身边的人都知道她是一个喜欢运动的人，无论她昨晚工作到什么时候，第二天早上六点必定会起床做运动，每周一三五是慢跑，二四六则是其他运动。而全智贤个人表示，如果哪一天她不运动，肯定会周身不对劲、不舒服，运动对她来说，是一件非常舒服的事情，是融入生活的一部分。

　　坚持做有氧健身运动。全智贤每周里有两天是做有氧健身运动，她最喜欢的运动减肥是平躺举哑铃的减肥操，而这个运动十分简单，所用到的器材也只是两个小哑铃。这套减肥操可以使平坦的胸部变得挺拔，起到丰胸的作用，同时也可以瘦臂。

　　步骤：

　　1、平躺后两手握哑铃，手臂放在身体两边，微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。

　　2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位，注意手臂举起后要在肩膀的宽度

　　注意：这个动作每回20次，共做三回。

　　全智贤自己坦白自己很爱吃，一开始运动就是为了想要吃，不会为了身材节食不吃。那她是怎样边吃边瘦的呢？这就要看看她特有的减肥法了。

　　除了运动之外，她还坚持每天早餐喝新鲜果汁，而午餐盒晚餐则多是吃蔬菜和高蛋白食物，避免摄入过多的脂肪。她说很多女孩子为了保持身材就什么都不吃这样是不健康的，吃喜欢的东西，要适当，不能过量，尽量在该吃饭的时间吃，然后多做运动，那么美丽就是一件很简单的事情了。

　　全智贤还有一套很另类的瘦身秘籍。

　　用左手吃饭。韩国医学家研究证明，用左手吃饭可以减慢吃饭的速度，还可以增加额外的支出，以此来帮助减肥。

　　戴牙套。戴上牙套后吃东西很麻烦，吃的少了，自然也就瘦了。

　　唇膏新用。就是在每次吃饭两三分钟前开始从眉间涂唇膏一直到鼻子的下面，形成一条线，每次要涂两三遍，这样就可以起到降低食欲的作用，虽然这听起来有点不太可信，但是确实有效。

　　柠檬水减肥女神宋慧乔

宋慧乔

　　我们的记忆还停留在宋慧乔饰演《浪漫满屋》女主的形象，小巧却身材玲珑有致。而她在减肥以前是一个带有婴儿肥的女生，还有粗粗的小腿，虽然她在扮演《蓝色生死恋》时可爱纯真，带着可爱的婴儿肥打动了无数男影迷，但显然，如今身材苗条的她更撑得起女神范。

　　很多人都在揣测她肯定是动过刀子或者是去做抽脂了，而宋慧乔本人则表示从未动过任何刀子，而且她自己平时很懒，工作也很繁忙，没有过多时间去健身房。而且她偏爱美食，很难管住自己的嘴巴。即然这样，她是如何瘦出女神范的呢？

　　和柠檬水过日子。宋慧乔能够成功减肥，都是因为她坚持喝柠檬水。宋慧乔经常喝柠檬水，每天一公升的水里要加上半粒柠檬原汁。在夏天放进冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每天必须要喝下至少三公升的柠檬水，这样就不需要特别节食或者禁绝零食了，可是别忘记要时时补充柠檬水。

　　但是不仅仅要喝柠檬水，还要配合运动的方式。在喝完柠檬水后，要做15分钟的运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因为出汗有助于排汗，目的就是为了排除体内有害物质。

　　但运动之前要涂抹天然红花素瘦身精油，加速脂肪的燃烧，防止瘦身后反弹和赘肉的囤积。这样既不会因运动强度过大导致肌肉身材，更能有效排除体内有害物质。

　　注意：早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不要为了减肥就不吃饭哦，这样是不利于健康的。人体每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其它物质，所以单靠柠檬水是无法满足人体基本营养和热量需要的。

　　低卡低热沐浴按摩减肥女神尹恩惠

尹恩惠

　　你可能很难想象以前的尹恩惠粗壮的样子，但事实的确如此。 Baby V.O.X出道的尹恩惠因天生一副肉嘟嘟的脸，甚至被冠以“少女壮士”的称号。她还曾因为太胖穿不上赞助商的衣服。可是成功减肥后的她，一跃成为广告界女王。

　　众所周知，尹恩惠是个吃货，经常因为管不住自己的嘴而发胖。那她到底是怎么样减肥成功的呢？

　　戒宵夜不节食。自尹恩惠下定决心减肥后，就戒掉了宵夜，在睡觉4~5小时之前绝对不碰任何食物。她也建议健康减肥，不要通过盲目绝食或者只吃一种食物的方法来减肥，而是通过严格控制食物的卡路里来减肥。

　　三餐按时、以蛋白质为主。早餐一定要吃，晚餐可以少吃，平时也要远离甜咸辣的东西，每天都吃各种维生素，加速身体的新陈代谢进而消耗脂肪。尹恩惠还请了专门的营养专家，制定了一份以蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心，平时馋嘴了，就吃一些低热量的水果，平时几乎不会吃碳水化合物含量高的食物。

　　由于工作行程太满，没有时间做运动，所以尹恩惠都是用按摩和半身浴来代替做运动，以此来加快体内脂肪分解燃烧，达到提高新陈代谢和排毒的目的。

　　淋浴：水温设置为40度，利用喷头较强的水压来刺激穴位，每个穴位进行30秒到1分钟，每个动作重复几遍，让淋巴液畅通起来。用喷头从脚踝开始慢慢喷水，一直从下往上到脸部，确保身体每一个部位都能按摩到。

　　搓洗：给身体搓洗的同时，不仅仅是洗掉身上的脏东西，也能够加速体内新陈代谢。分别以不同的方式按摩足、大腿、小腿、肩、背、腰、臀、腹、腋下、面部和颈部等，按摩每一个部位时间30秒到一分钟不等。

　　澡后按摩：洗澡后，身体完全松弛下来，然后我们可以根据身体的需要，给某些脂肪积聚的部位来进行着重按摩，比如说脚、胳膊、上身和肚子等，不要太用力，应该用手长时间轻轻地按摩皮肤，这样能够促进淋巴流动从而减少脂肪。

　　半身浴：半身浴对血液循环有很大很大帮助，也能够排除体内毒素从而达到减肥的效果。因为身上有很多汗，所以建议在沐浴之前喝一杯水或是绿茶。水要高于体温，大概 38~40摄氏度的水漫到肚脐下最适合沐浴，最后在水里面加入浴盐、香薰等沐浴用品。脚进入水里，往上半身和下半身泼温水，控制好体温差异，沐浴时间为 20分钟左右。用冷毛巾擦头的话血液容易流动，从而防止眩晕。沐浴结束后，无论如何要用温水再冲一下。

　　军人餐减肥女神郑秀文