导语:久坐让下身囤积大量脂肪,造成下身粗肿,长期的坐姿不正,造成双腿腿型不正。但是,如今这些问题通通都可以解决啦!小编今天分享一套瘦腿方法,无论你是O型腿、X型腿还是复合型腿,这套瘦腿操都能让你轻松快效地恢复成一字型腿,让你重现修长美腿,重获完美身姿!(文章来源:爱美网)
动作一
1. 收腹正坐,右脚向前伸直,左脚向后弯曲,使小腿紧贴大腿,双手交叠放在右脚大腿上,眼望前方呈准备姿势。
2. 下身保持不动,深呼吸,上身慢慢向前弯曲,使双手碰到右脚脚尖,保持5秒。此动作左右各重复30次。
1. 双脚张开与盆骨同宽,绳子的一端固定住,另一端绑在左脚上,双手叉腰,眼望前方呈准备姿势。
Tip:绳子必须要有弹性
1. 收腹正坐在椅子边缘,双脚张开与盆骨同宽,向前伸直,脚尖相对,双手交叠放在肚子上,眼望前方呈准备姿势
动作一
1. 双脚张开与盆骨同宽,脚掌呈内八型,脚后跟点地,脚尖翘起,双手叉腰,眼望前方呈准备姿势。
2. 上身保持不动,双脚脚尖放下着地的同时,膝盖稍微向内弯曲,呈X型,保持3-5秒。此动作重复30次。
1. 双脚张开与盆骨同宽,绳子的一端固定住,绳子另一端绑在右脚小腿上,双手叉腰,眼望前方呈准备姿势。
1. 双脚张开与盆骨同宽坐在椅子上,上身稍微弯曲,双手放在膝盖外侧,眼望前方呈准备姿势。
动作一
1. 收腹正坐,双脚尽量向外张开,脚后跟相对呈一字型,双手放在大腿上,眼望前方呈准备姿势
1. 收腹正坐,双脚向后弯曲,使小腿紧贴着大腿,双手放在身后,离臀部约50cm处,上身稍微向后仰,眼望上方呈准备姿势。
1. 收腹站立,左脚伸直,右脚向上抬起并弯曲成90度,右手叉腰,左手支撑在椅子上或墙壁上,眼望前方呈准备姿势。
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