由于水属于低张力的溶液，学会喝水反而可改善钠滞留体内所致的水肿，除了不会令情况加剧外，反而有改善的作用。而多喝柠檬水也有促进新陈代谢的作用。但要留意柠檬水的浓度，如果太酸的话，也有可能促进食欲哦，对胃酸过多的人来说，也不宜空腹饮用。

   早上到中午这段时间，是身体积极排泄的时间段。因此，每日饮水总量的大部分最好集中在中午以前，让上午的喝水量大于下午。这样能够促进循环代谢，改善浮肿症状。

　　刘德华：咖啡+运动去

　　沈星曾在接受记者采访时大谈刘德华亲口告诉她的减肥消肿方法，就是早晨空腹喝一杯无奶无糖黑咖啡后适当的运动！实际上演艺圈中许多人都喜欢靠此方法，强力排水。

    咖啡中所含的咖啡因是最天然的身体排水剂，可以排掉身体多余水分，消除水肿。但须先吃早餐后，才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。若有胃及十二脂肠胃溃疡的人，尤其应避免空腹喝咖啡，因为咖啡会刺激胃酸分泌，有胃溃疡的人士更应谨慎。高血压患者也最好避免喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因可能导致血压上升，有研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

霍思燕

　　霍思燕：薏仁水

　　霍思燕在拍戏片场都会带一大壶薏仁水，吃一些特别的食物促进循环提升代谢的效果。她的体会是：“薏仁水可以消肿，早上喝了，中午就见效。生吃黄瓜有利于消除水肿，改善体质。”

    薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，所以有利尿、消水肿等作用，是最天然最健康的消水肿食疗。而且长期饮用，还可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管疾病以及心脏病；又由于薏仁富含蛋白质，可以协助消除斑点，使肌肤较白皙，达到滋润肌肤的功效哦！不过，薏仁会使身体冷虚，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

    而小黄瓜含有钾和黄酮类成分，能帮助排出体内过剩的钠，有效消除水肿。生吃小黄瓜是最有效的方法，无法接受生吃可以尝试腌制的小黄瓜。不过，摄取大量的利尿食品易造成脱水，生吃小黄瓜则会造成身体冰冷，所以一次不能吃太多。

　 模特界盛传：按摩+泡澡

　　做法：大腿小腿自下而上轻微刮痧或按摩则可消水肿，若自上而下，则为排毒。
是可以有通淋巴、促进体液循环的作用，不过这是暂时性的，过几个小时又会恢复原状的。最好是平时不要经常坐着或站着，因为这样容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿。另外，慢跑、空中踩单车，睡前抬高腿等运动也是可以促进体液的循环。

　　泡澡可以增进血液循环，加速水分排除，加入粗盐或精油，更有助于体内湿气排出。按摩也能刺激淋巴循环通畅，激活排毒去水肿的代谢功能。注意按摩时不适合使用滚轮式按摩法，要采用油压法，添加精油，慢慢按。

    推荐精油组合：

　　如果是吃太咸引起暂时性浮肿时，可使用迷迭香泡澡、按摩。

　　久站久坐造成血液循环不良或静脉曲张，可使用具收敛血管效果精油。如天竺葵、辣薄荷及丝柏，三种精油调配在一起，按摩腿部，有助减轻下肢浮肿，减轻血管扩张状况。

　　代谢不良造成的浮肿，可使用葡萄柚、茴香、杜松子、基底油调制，加强新陈代谢的同时利尿排水，重塑好身材。

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