导语:著名瑜伽教练LULU老师,给新妈妈们分享2式产后减肥瑜伽,帮助你快速恢复苗条身材。女人们还等什么,赶紧行动起来吧,爱自己,要从美丽开始。(来源:39健康网)
船式产后减肥瑜伽
运动部位:位于大腿两侧内部,是最容易堆积松软肥肉的部位。
难易度★★★★★
改善对象:
·大腿内侧较多赘肉,肌肉松垮、线条不佳者。
·腰腹松软无力者。
·下腹部明显突出,有水桶腰的人。
分解步骤:
Tips:做此动作时,膝盖要并拢夹紧。
飞翔式
运动部位:脊椎起立肌分布在脊椎两侧,主要功能为支撑脊椎。菱形肌是让肩胛骨可以达到内收的肌肉。
难易度★★★★☆
改善对象:
·背部鲜少训练,赘肉较多者。
·常觉得胸闷、容易气喘嘘嘘的人。
·觉得保持抬头挺胸的姿势很累的人。
分解步骤:
Tips:做此动作时,颈部要尽量保持延展,不可过度紧张。
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