导语:自然存在的就是最合理的。让我们返璞归真,学动物造型,锻炼我们的身体,达到更完美的燃脂瘦身的目的。(来源:时尚网)
坐在地上,右腿蜷曲,左腿交叉放于前;双手合十作祈祷状放于胸前。
右腿伸直,向后延伸;身体前倾,使腿和身体呈一直线;两手放于身体两侧,掌心向上,向后伸展。保持平衡,使这个姿势维持30秒。
两腿依次交换。
双腿跪地,双臂撑地,与胯同宽;
上提,将身体向上拉;保持脚尖着地;
回归动作一;脚尖踮起,胯部后撅,背部伸直,双手用力向前伸展;使整个身体呈拉伸状态;维持这个姿势10秒。
两边依次进行;每边10个为一组。
双腿弯曲站立与肩同宽;双臂位于身体两侧,掌心向内;胸部尽量靠近大腿;
重复30个为一组。
笔直站立,弯曲身体,使双手着地(碰不到地面可以适当弯曲腿);
两腿依次轮流;每条腿10次为一组。
在垫子上呈俯卧状态;四肢撑地,完成一个俯卧撑;
身体弯曲,使拳头触地;可以适当弯曲膝盖;
身体向上,四肢撑地,是身体腾空;
此5个动作为一组,共做10组。
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