5、莲藕
热量:70大卡/100克
碳水化合物:每100克含16.4毫克,根茎类淀粉。
矿物质含量和淀粉含量较高,有利尿作用,能促进体内废物快速排除。莲藕中还含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。
6、玉米
热量:196大卡/100克
碳水化合物:每100克含81克,杂粮类淀粉。
玉米当中含丰富的粗纤维,还有丰富的B族维生素,能够满足人体的需求。同时,玉米的粗纤维和淀粉可以让人体有饱腹感,自然吃下去后就不会再想吃其他的,就避免了过多的能量和脂肪的进入,从而达到减肥的效果。
7、糙薏仁
热量:372大卡/100克
碳水化合物:每100克含65克,杂粮类淀粉。
是五谷类中纤维质最高的食物,低脂、低热量,是减肥的最佳主食。它具有调整免疫抗过敏的功效,含有薏仁脂,有利尿、消水肿、帮助消化吸收的作用。薏仁还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和糖类,碳水化合物含量很高,具有促进体内血液和水分新陈代谢作用。
8、芋头
热量:79大卡/100克
碳水化合物:每100克含26.4克,根茎类淀粉。
芋头含有各种营养成分,主要是含有丰富的碳水化合物,每100克中含淀粉17.5克,蛋白质2.2克,比一般蔬菜高,因而芋头可作主食。芋头的维生素和矿物含量较高,具有清热化痰、消肿止痛、润肠通便等药用价值。
9、绿豆
热量:316大卡/100克
碳水化合物:每100克含20.7克,杂粮类淀粉。
绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(A、B1、B2)、磷脂等,具有清热解毒,利尿消肿,止渴健胃,利水消肿之功效。绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进动物体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收,有助于减肥。
10、土豆
热量:70大卡/100克
碳水化合物:每100克含16.4克,根茎类淀粉。
已收藏!
您可通过新浪首页(www.sina.com.cn)顶部 “我的收藏”, 查看所有收藏过的文章。
知道了