导语:早餐离不开面包,面包离不开它们。充足能量给新的一天加满了油,丰富的味道带给你满足感,光是涂涂抹抹的过程就觉得美好惬意呢!(来源:健康之友)
早餐离不开面包,面包离不开它们。充足能量给新的一天加满了油,丰富的味道带给你满足感,光是涂涂抹抹的过程就觉得美好惬意呢!
虽然大部分时候我只吃一两片……
但心里早就想这样吃了有没有?
虽然需要适当控制热量,但在早餐时你不用太担心,整餐控制在500卡就没问题,吃不到足够的热量反而不好呢。以早餐吃两片土司(约80g,250卡)为例,再减去一个鸡蛋或一杯牛奶(约100卡),你还有150卡的热量份额呢!
早餐土司的伴侣超级多,来看看你都喜欢谁?
NO.1奶酪
热量:328卡/100g
营养成分:蛋白质、钙、磷
建议食用量:30g
可继续添加火腿、番茄、洋葱、黄瓜……反正它是百搭的。
No.2黄油
热量:880卡/100g
营养成分:脂肪
建议食用量:20g
酒店的Buffet早餐没有啥也不能没有这个组合,在家里准备几块总能派上用场。
天冷了,黄油都硬邦邦的,需要隔水加热一下,或者把面包加热一下。
据说也有这样罪恶满满的吃法……
No.3花生酱
热量:560卡/100g
营养成份:蛋白质、钙、维生素E
建议食用量:30g
这是健妹最爱的组合,除了早餐,作为运动前的加餐也是极好的。
加乘版就是再削一根香蕉!
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