导语：女人对身材的要求只有更苛刻而没有最完美，就连早前大受追捧的‘蜜桃臀’都已经快要被淘汰了！因为它不够翘！不够紧实！不够浑圆！我就不信你不好奇韩国性感女神们的苹果美臀是怎么打造的，送上6组秘籍，在家偷偷练或者健身房里炫都可以有~内容来源：爱美女性网

苹果臀你值得拥有

　　早前大热的‘蜜桃臀’已经OUT了，谁叫这种臀型只能靠爸妈给呢，比事业线还不靠谱的‘蜜桃臀’已经被大热的‘苹果臀’比下去了！隔壁韩国的性感女神们都疯练ing，就是要练出比‘蜜桃臀’更翘、更紧实、更浑圆的完美‘苹果臀’臀型！别跟我说你看不出两种美臀的区别，韩国模特儿柳胜玉、女星李成敏（Clara）等等都是知名的苹果臀代表，看她们爱得多疯狂你就知道苹果臀哪里好。

小秘诀你造吗？

　　形象性感而又健康的Clara，招牌翘臀就是镁光灯注目的焦点，她也曾经在节目中表示过，自己最不能接受别人说她的屁股下垂，所以Clara就连吃饭的时候都会用力把脚尖踮起，维持好一会儿才会放松，靠这个小动作来日常锻炼臀部下缘的线条。

　　除此以外，Clara平常坐在椅子上时，也会用下腹部的力量把整只脚抬起，大腿与小腿需呈现90度，然后用手肘交互去碰到左右的膝盖，藉此扭动到腰部肌肉，达到瘦出腰线的效果。

　　虽然Clara强调苹果臀不好练，一定要持之以恒的运动才会看见成效。但贴心的小编这就找来了6组不同的翘臀秘籍，在家或是健身房练习都任君选择！紧实浑圆的苹果臀，真是说有就能有！

负重深蹲

　　居家以侧向弓箭步、跪地单脚绕圈等都可提升臀部紧实度，上健身房也有器材可帮助训练，每个动作建议以15-20下为基准，重复做3组，勤练习让你曲线更有致。

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