导语：瘦子除了天生的好基因，更多地还是靠吃不胖的饮食法则致胜！是的，你每天比瘦子们多吃的那10%热量，完全可以通过改变饮食习惯来剔除~不需要勉强自己节食减肥，因为你需要的不是“少吃”和“不吃”，而是吃到“够”就好的瘦子招牌减肥饮食习惯！内容来源：爱美女性网

每天多吃的习惯你有么？

　　不论是时下正热的“轻断食”减肥或者更激烈的节食减肥，其实瘦起来都不太轻松，毕竟吃好睡好了生活才有意思，瘦得这么勉强，还真不是我们说坚持就能坚持下来的事情。所以说，想要靠“少吃”来减肥实在不科学，如果能让人每天吃到“够”了就停下来该多好，我们也会少了很多发胖的烦恼。

　　每天多吃的热量，怎么想都不是你的错？嗯~那就是“神秘”的力量——习惯，让你不自觉中吃多了这让人发胖的10%多余热量！

多吃健康的食物

　　我们每人每天会做出200多个饮食选择，吃清蒸鱼还是水煮鱼，吃蔬菜沙拉还是汉堡炸薯条，浅尝辄止还是胡吃海塞……你以为自己在减肥所以就会深思熟虑，事实恰恰相反。吃什么、吃多少并不是你自己在做主，起到决定作用的往往是盘子的颜色、大小、杯子的形状，甚至是食物的摆放方式。一旦这些外部因素发生改变，从吃够到吃饱，再到吃撑，你吃进的热量可是大大不一样哦。

　　从家里开始改变，瘦子们怎么吃都能瘦的致胜法则

　　1、刷高好食物的出镜率

　　把那些健康而新鲜的食物放在在一目了然的地方，把各种“罪恶”的高热量高脂肪都藏起来。在你突然想吃东西的时候，想吃的是“水果”还是“糖果”？其实当下并没有答案，但当你的眼睛看到了食物你就有了选择，所以，不妨把水果和蔬菜放在冰箱冷藏室视线平行的位置，把那些不太健康的食物放在下层的储藏格里、塞进柜子最深处，这样至少可以让蔬菜水果的摄入量增加不少。

藏起“催肥”的食物

　　2、把“催肥”的食物藏起来

　　小编目测，那些把薯片零食放在柜子顶上的人，比那些把薯片随手放的人，平均体重会重3公斤。如果你有一个开放性的或者玻璃门的柜子，不要用它来存放食物，这样会让你不自觉地摄入更多的食物，同理，那些不应该出现在减肥食谱里的食物，你都不能让它们出现在眼前晃荡。

　　储存食物的时候注意，把水果、坚果、燕麦……这些健康食物放在离你最近的位置，饼干、薯片、饮料要藏得深一点，将它们放在健康食物的后面，这点很重要，因为打开柜子第一眼看到的食物，和第五眼看到的食物相比，被选中的可能性要高3倍。

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