在家轻松瘦身塑形 日本麻豆都是这样做的
导语：OL们工作日从早到晚呆在办公室里，休息日除了睡懒觉、逛街要找个时间去健身房简直难上加难。也许每个人都在内心呐喊：在家就不能减肥了？！今天我们就来看看日本那些超人气模特们在家都是怎么瘦身减肥的。姑娘们别再找借口懒啦，下班回家就赶紧练起来吧！内容来源：爱美女性网
中村安妮中村安妮，日本当红模特、艺人。此前因为在Instagram上勇敢地po出自己紧致的腹肌和背肌，更加引起观众对安妮身材的关注。在大家印象里安妮是个十分健康的形象，但是就在一年前，安妮的身体并不像现在这样凹凸有致。她本人也表示，自己曾是一个胖女孩，现在终于可以性感地出现在大众的视野里了。这些都是因为一个契机，她开始注意自己的健康，决定健身塑形。
爱运动的美人“以前虽然也被人说过肤色和体型看起来都很健康，但是自己并没有做过特别的塑形锻炼，平时也吃很多还不运动，甚至喝酒，肉软绵绵的，随时可能爆肥的节奏，觉得很愧对大家对我的评价，所以开始有改变自己身体的念头。于是我开始跑健身房，开始重视有氧运动和肌肉的锻炼，仅仅一周时间，就有人跟我说好像瘦了点。”
“那是我很艰难的三个月，但是就是因为这三个月，我穿起牛仔裤就能明显看到自己变美的线条，手臂上的曲线也出来了，我感受到了身体的变化，也注意到我的生活也在悄然改变。因为运动，我很好地发散了积在心中的压力，态度也变得从容起来，现在的我可以自信地说，我的身体和心理都很健康。”
虽然安妮的训练是在健身房里完成，但其实一些简单的动作，我们在家也一样可以练习，轻松打造优美线条。
俯卧撑上手臂：以膝盖点地支撑，做20个俯卧撑！
Step 1：伸直手臂，膝盖处成一直角点地。
Step 2：双肘不要向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面
Tips：两手撑地，两臂伸直，与肩同宽。膝盖部位成一直角，接触地面作为支撑。此时不要塌下腰，额头和膝盖成一直线。手臂不要打开，降下身体至胸部贴近地面。
