维秘美腿&巴西翘臀完美结合 女神分享3个月变型记
导语：如果你还在认为长得漂亮的就叫女神，那可就大错特错了！女神不仅要有美丽的容颜还要有漂亮的身材哦，美背、细腰、翘臀、长腿一个都不能少！不过也别觉得女神都是望尘莫及的，来自fittime睿健时代的健身达人@葡萄宁宁宁就能从干瘪的竹竿妹变身为有翘臀有美腿的健身女神，分享经验还贴心地送上全套修炼秘籍，这么大方的女神真的不要太好了！内容来源：爱美女性网
完美身材不能只有马甲线相信很多女孩子在健身初期都是一味追求马甲线，当然我也是。我最早健身初期就是每天跑步和练腹肌，瘦是瘦了，可是没型。为什么VS超模身材那么有型？可以说是该有的线统统都有，先天修长是优势，后天努力才是王道。瘦身要有氧，塑形要器械，当你决定开始力量训练时，说明你离好身材的距离就只剩下坚持了。
又瘦又有型才是好身材背部训练的重要性
1、长期伏案工作，低头玩手机，斜方肌长期处于紧张状态，背部肌群较弱，含胸驼背现象严重。对于女孩子来说以上现象给人最直观的视觉感就是没精神，懒懒散散。
2、头身比看肩，腰身比看背，腰臀比看臀，这三个上肢比直接决定女性的身材曲线美。头大的适当练肩，增大肩宽；腰粗的则可以通过练背和臀来从视觉上改变腰身比和腰臀比。
接下来就是坚持不断的力量训练。话说肌肉真是神奇的组织，你若认真对待每个肌肉细胞，它们也会变得饱满来改变你的身材。
美背
收藏成功
查看我的收藏
