知识小速递:Dukan减肥法
“Dukan减肥法”是一种全球性的减肥方法,源于法国,减肥过程中以食用高蛋白食物为主,推行了30年了。2000年开始流行,然后从法国传播到英国,英国传到美国,备受好莱坞明星喜爱。“Dukan减肥法”的大师Pierre Dukan,在欧美的就相当于明星的“减肥圣手”,经他之手减肥塑身成功的明星不少。
第1阶段,进攻期
只吃纯蛋白质食物,平均进行5天
第2阶段,稳进期
能吃蛋白质和低淀粉蔬果,平均进行天数为:想瘦每0.45公斤X 3天
第3阶段,巩固期
第二阶段的饮食再加入少量淀粉食物,平均进行天数为:已瘦下每0.45公斤X 5天
第4阶段,稳定期
遵守黄金法则让你永不复胖!每周1日只吃纯蛋白质食物、不搭电梯只爬楼梯、每日吃3匙燕麦片。
总结:事实上,明星倒是挺喜欢“Dukan”这样的减肥方法,但是科学界经常提出质疑,认为该方法对身体的影响是弊大于利。Dukan减肥法,只适合那些真正需要减肥减重的人,如果你不是过重过胖,Dukan很有可能让你的饮食变得很极端,要么暴饮暴食,要么厌食,或者是其他饮食失调。我还是觉得,如果能有更健康的减肥法还是用更健康的减肥法来得好,毕竟,持续十几年吃比较固定的食物这个条件,对一枚吃货来讲,只能说一句,臣妾做不到啊!
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