导语：简单的扭转姿势学起来，扭一扭就丢掉游泳圈，瘦腰腹就是这么简单！冬天的厚衣服下，总是藏着凸出了的“游泳圈”，别等长成了肥肚腩才着急哦~别人的励志马甲线不分年龄，你的小肚腩却是不分场合！年底聚会多吃得也多，想要hold住好身材的小小心机，就要学会这两招简单的瘦腰腹小技巧啦~简单上手，身体扭起来，游泳圈扭着扭着就不见了！内容来源：爱美女性网

Ernestine Shepherd

　　秒杀网红的#最励志马甲线#

　　Ernestine Shepherd老奶奶已经79岁啦，但由于坚持着多年的健身，她依然有着6块腹肌和完美身材的肌肉线条，赢过多项健美比赛冠军，也是马拉松爱好者，参加过9场马拉松，同时兼职模特，也是吉尼斯记录最年长的健美选手，而老奶奶60岁才开始健身，虽然困难重重，但这两条#最励志马甲线#货真价实，所以说，不要在意起跑的年龄，贵在有颗奔跑的心！

一个大写的励志奶奶

　　连79岁高龄的老奶奶都能练出马甲线，为什么你却是只能遮遮掩掩小肚腩？虽说每个人的体质不同，身体长肉的部位也不同，但腰腹部的赘肉并没有什么难减的，多多扭腰就能变瘦！而接下来的简单2个姿势，更是能很好地塑造腰腹线条，说起来，瘦腰减腹一点都不难嘛！

小船姿势

　　小船姿势

　　STEP 1

　　臀部坐在垫子上。上半身挺直两腿曲起，以肩宽的幅度展开。双手放在膝盖上，视线看向正前方。

step 2

　　STEP 2

　　吸气的同时，两腿中间放置一块砖块或者厚的书本，上半身稍稍向后倾斜，两腿踮起脚尖绷直。

1 2 3 4 下一页