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提臀、瘦腿、瘦腰一步搞掂!就练这5个局部甩脂动作

2016-01-03 10:21:22 来源:新浪时尚 微博 收藏本文

  导语:好的身材是所有女性朋友们永无止境的追求,翘臀、细腿细胳膊、马甲线……这些美丽的特征你都想有。但这不只是梦想,而是可实现!这套低难度的减肥操,入门简单,却包含多个部分的针对训练,高强度甩走脂肪。只要你想瘦的地方,都可以让你轻松快效的瘦下去,提臀、瘦腿、瘦腰一步搞定!内容来源:爱美女性网

step 1step 1

  (1)深蹲瘦腿提臀

  1、收腹站立,双脚张开与肩同宽,双手自然垂放于身体两侧,眼望前方呈准备姿势

step 2step 2

  2、双手交叉并拢,向上举至与肩同高,双脚慢慢弯曲下蹲。

step 3step 3

  3、双脚下蹲至大腿与地面平行,保持5秒后恢复至准备姿势。此动作重复50次

  Tip:注意下蹲过程中,臀部要向外凸出,才能起到提臀的效果

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文章关键词: 好身材 运动 甩脂 局部运动 提臀

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