导语：不少MM为了练出翘臀就去练习深蹲，深蹲确实是一个不错的方法。不过，深蹲也有不同的姿势，练习的时候不加注意，容易因为姿势不正确引起肌体劳损。下面为大家介绍10种不同的深蹲动作，为了性感翘臀，挑一个适合自己的去练习吧！内容来源：爱美女性网

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　　深蹲运动不仅能锻炼全身的肌肉，而且对腿部和臀部的肌肉塑形非常有效。想要拥有美丽线条，练习深蹲是一种不错的选择。深蹲运动有几种姿势，下面就看看该如何做深蹲运动吧！

传统深蹲

　　传统深蹲

　　两脚平放于地面，与肩同宽，弯曲膝盖完成深蹲动作，保持两脚受力的均衡。

　　两脚脚尖略微向外倾斜，不要指向前方。

　　两脚分开距离不要太多余肩宽，否则在下蹲时容易造成大腿内侧拉伤。

　　如果两脚分开距离过小，则会让膝盖受到过多的压力，所以最好与肩同宽最好。

　　千万不要让膝盖超过脚尖，这样会对膝盖造成很大的伤害。

来点健身器材的辅助

　　传统深蹲

　　举重杆应架于后肩部，不要放在脖子上。

　　用手在自我感觉舒适的位置抓住举重棒，一般位于肩部15厘米处。

　　目视前方，保持后背挺直，弯曲膝盖，像要坐在椅子上一样。

　　过程中保持脚后跟不要离开地面。

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