导语：很多女生为了美不顾一切，甚至把身体搞坏也在所不惜，可是你知道吗？你所听说过的许多“减肥建议”，不仅不适用于每一个人，甚至还是完全错误的哦。内容来源：时尚COSMOPOLITAN

谎言谎言快走开

　　谎言1：过7点后不吃东西就会瘦

每个人的生活可不一样

　　是的，很多名人都推荐这个方法，但是你别忘了他们的生活跟你不一样。每个人的生活方式不尽相同，每天所需的热量也不同，如果你是个晚上也要工作的夜班党，不吃能行吗？而且你不吃晚餐，就必须在白天摄入更多热量来维持身体消耗，这样更容易囤积脂肪。

　　谎言2：只做有氧运动就会瘦

长期有氧运动 会让减肥停滞

　　有氧运动的确能帮助我们消耗热量及脂肪，同时也会让肌肉流失。如果你长期只做有氧运动，身体就会产生自我保护机制，让你的减肥停滞，总不可能跑着跑着就把身体给跑不见了吧？所以，除了做有氧运动，也要搭配一些重量训练等无氧运动，让身体长肌肉，才不至于让减肥停滞。

　　谎言3：不吃淀粉就会瘦

营养均衡懂么

　　一句话，营养要均衡。有些人减肥会选择避免摄入米饭、面条、面包等淀粉类食物，但是少了这些淀粉，身体所需的营养就会不平衡，反而造成你食物旺盛，因此乱吃其他东西，长此以往反而得不偿失。

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