导读：编辑常常被朋友们追问，如何瘦大腿？相比小腿，有大象腿困扰的人还真是不少。而局部瘦身这件事吧，还真是得锻炼相应部位才行。下面就来教教大家如何瘦大腿。来源：PCLADY

如何瘦大腿？

　　第一招：

　　侧卧在地上，双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适，那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推，然后再让球慢慢回到起始的位置，然后重复刚才的过程。完成三组这样的训练，每组15次。

　　第二招：

　　首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。接者整个蹲下，记得整体都要打直喔！然后深呼吸站起来。 再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。

教你分分钟瘦成铅笔腿

　　第三招：

　　右侧卧，头枕在右臂上。左腿脚趾弯曲，右膝弯曲呈90度，与身体正面垂直。保持脚趾弯曲，用膝盖像画大圆一样，向内侧转动髋关节。再将腿部向后背方向转动，回到开始的位置。相反一侧也同样进行。

　　第四招：

　　仰卧在垫子上，两腿并拢伸直，然后两腿上抬，与地面形成10°角，左腿继续向上抬，然后两手抱住腿部脚踝处，使得左腿伸直。而右腿保持离地10°姿势。停留片刻，放下左腿，换右腿抬起。

　　第五招：

　　手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替；身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部；运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。

　　看了上面这几招，对于如何瘦大腿你应该有所了解了，那就赶紧行动起来吧！