[超人式下背伸展]
Step 1
身体靠墙,脚打开与肩同宽并与墙面距离约15公分,为预备动作。
Step 2
上半身慢慢前倾,动作时整个背部需保持一直线,下弯时可感觉下背部被延展拉开,同时双手往前延伸呈水平一直线。
Step 3
慢慢起身,但不让上半身贴墙,再下弯前倾重复步骤2为1组。动作时腹部紧缩出力,可充分伸展下背、锻练背部的竖脊肌。
上一页 1 2 3 4 5 下一页
文章关键词: 肌肉 易瘦体质 苗条 身材 聚餐
已收藏!
您可通过新浪首页(www.sina.com.cn)顶部 “我的收藏”, 查看所有收藏过的文章。
知道了
介绍今年流行的元素以及它们是如何被运用在时装搭配中的…… [详情]
紫薯富含硒元素、铁元素和花青素,在抗癌蔬菜中名列榜首…… [详情]
流行趋势的每个阶段都是曾经熟悉的某种风尚的回归。 [详情]
化繁为简不可忽略几步:清洁-护肤-保湿补水-防晒。 [详情]