养成易瘦体质
tipsTips 为加强强度，也可双手负重拿哑铃进行。
分脚下蹲肩侧举[分脚下蹲肩侧举]
Step 1
双手持哑铃放身体两侧，先曲膝，右脚在前、左膝在后并以单脚跪地，双膝皆呈90度，再往上站起以此为预备姿势。
step 2Step 2
缓慢下蹲，后脚膝往下但不碰地，并将双手往左右平举与肩同高。动作时保持上半身挺直、不驼背或前倾，身体呈现“直上直下”，再站起回到步骤1为1组连续动作，做20组再左右脚交换重复做，可锻练肩膀、大腿肌群。
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tipsTips 为加强强度，也可双手负重拿哑铃进行。
分脚下蹲肩侧举[分脚下蹲肩侧举]
Step 1
双手持哑铃放身体两侧，先曲膝，右脚在前、左膝在后并以单脚跪地，双膝皆呈90度，再往上站起以此为预备姿势。
step 2Step 2
缓慢下蹲，后脚膝往下但不碰地，并将双手往左右平举与肩同高。动作时保持上半身挺直、不驼背或前倾，身体呈现“直上直下”，再站起回到步骤1为1组连续动作，做20组再左右脚交换重复做，可锻练肩膀、大腿肌群。
