导语:过冬养出来的肥肉,是不是还没减掉呀?是不是都跑到大腿上啦?试穿短裤,那阵紧绷的感觉都要哭出来了……如果你也觉得大腿很难受,可以试试看这一套日本girls追捧的懒人居家训练,每天3分钟,甩掉大象腿不是梦!内容来源:时尚COSMO
你的大腿是噩梦么?
首先计算一下理想的大腿围:
大腿的理想维度
公式为身高(cm)x0.31,假如你是165cm,那你的理想大腿围就是51.15cm,自己量量看是不是超过了……每天洗完澡后,花3分钟做下面的伸展操,就能让大腿变细哦。
单膝跪在瑜珈垫上,双手放置在右腿膝盖上,上半身打直不驼背。不要在床上做哦!
单膝跪在瑜珈垫上
接着,将上半身微微向前倾,右脚踮起、左脚打平,你会感觉到左大腿内侧有酸酸的感觉。保持这个姿势10秒,再换另一只腿做,重复三组。
将上半身微微向前倾
坐在瑜珈垫上,双腿向外打开,右脚往内收,我们先向左边倾。同样的,你也能感觉到左大腿肌肉酸酸的。
感觉到酸酸的大腿肌肉了么