导语：张雨绮花床单露白腿，一副俏娇娘的模样。短裙露出大长腿的张雨绮，秒杀不少宅男的目光。夏季已经到来，但是仍然不敢露腿？试试下面瘦腿两步骤，不怕你腿粗，就怕你不能坚持！（来源：伊秀）
张雨绮花床单露白腿，一副俏娇娘的模样。短裙露出大长腿的张雨绮，秒杀不少宅男的目光。夏季已经到来，但是仍然不敢露腿？试试下面瘦腿两步骤，不怕你腿粗，就怕你不能坚持！腿上的肉肉是身上最难减的部位之一，结合饮食和运动，总是有办法治治它们的。
第一步、饮食瘦腿
瘦腿瘦就好了，为什么还要吃呢？因为不少女生的腿部属于水肿或者脂肪型肥胖，通过饮食调理，可以促进腿部的新陈代谢，帮助瘦腿效果。大家在挑选食物的时候，尽量选择利尿去水肿型，并且是低脂低热量的。如红豆、薏米、冬瓜、芹菜、纳豆、海带等等，都是不错的瘦腿食物。
第二步、运动瘦腿
不要害怕做运动会导致肌肉腿，你去看看哪一个运动员的腿部是肌肉型的？正确运动瘦腿的效果会让你尖叫！推荐有效的运动项目为，跑步、游泳、骑单车，这三种堪称是最有效的瘦腿部脂肪运动。
跑步方面，有多种选择，如慢跑、变速跑、马拉松式训练等等；游泳的话，数自由式和蝶泳效果最佳；另外骑单车时一项集休闲和锻炼的运动，大家可以约上三五知己，一起锻炼。
