导语：很多人拼命节食运动，依然瘦不下来。这时候，不如换个思路，停止盲目少吃多动，让身体实现热量平衡。下面，介绍几种常被人们认识错误的食物卡路里，一起来看看什么真正利于瘦身，什么才是减肥的克星。纠正了减肥观念，有计划的进食，瘦身就一定会有收效！（来源：悦己）
减肥克星：苏打饼干 减肥克星：苏打饼干
错误观念：苏打饼干很薄很干，热量一定不高，可以代替主食食用。
实际热量：408 大卡/100克
苏打饼干中的油脂含量较低的，但它的热量依然很高，而且因为制作工艺的关系，苏打饼干钠含量较高，减肥时不宜食用。
减肥克星：葡萄干减肥克星：葡萄干
错误观念：由葡萄晒干而成的，热量应该和葡萄差不多，减肥时吃也没关系。
实际热量：341 大卡/100克
为加速干燥，缩短蒸发时间，晒葡萄干一般都采用碱液处理。所以，其中碳水化合物含量很高，热量很高，不适合糖尿病患者和肥胖者食用。
减肥克星：红糖减肥克星：红糖
错误观念：红糖具有益气补血、消肿化瘀的功效，对美容和减肥都有好处。
实际热量：389 大卡/100克
红糖是从甘蔗和甜菜中提取出来的，虽然具有益气补血、消肿化瘀的功效，但热量较高，减肥期间不宜多吃。
减肥克星：燕麦片减肥克星：燕麦片
错误观念：燕麦富含高纤维、高蛋白，热量却不高，很适合做代餐食品。
实际热量：367 大卡/100克
市面上大多数品牌的燕麦片为了使口感香脆都经过油炸，而且加了很多糖，使其味道更好。因此，一碗这样的燕麦片热量就变得非常高，非常不利于减肥。
减肥克星：干栆减肥克星：干栆
错误观念：干栆营养价值丰富，滋阴补血，是美容佳品，吃得越多越好。
实际热量：264 大卡/100克
干枣属于热量较高的蔬果类食物，水分含量低，碳水化合物、钙和铁的含量较高。枣还可以增强食欲，因此是减肥的一大克星。
减肥克星：果丹皮减肥克星：果丹皮
错误观念：果丹皮由山楂制成，十分有助于消化，很适合减肥时食用。
实际热量：321 大卡/100克
果丹皮是常见蜜饯的一种，在制作过程中添加了大量的糖，具有高碳水化合物、高钾高钠、高热量，减肥时应尽量少食或不吃。
减肥克星：黑巧克力减肥克星：黑巧克力
错误观念：黑巧克力能帮助燃脂，每天吃一些对减肥十分有利。
实际热量：544 大卡/100克
市面上的黑巧克力醇度都不是很高，只是糖和奶添加量略少，脂肪含量并没有减少，所以热量依然很高，提高代谢效果微乎其微，不宜在减肥期间食用。
减肥克星：鱿鱼丝减肥克星：鱿鱼丝
错误观念：由鱿鱼晒干而成，鱿鱼是一种海鲜，所以热量不会高。
实际热量：313 大卡/100克
由于制作过程中添加了许多盐分，所以虽然干鱿鱼的蛋白质和钾含量很高，但同时胆固醇和钠含量也极高，减肥时不宜多食。
