前言：新浪时尚美体栏目在一周前推出了“真人减肥大挑战”系列策划。挑战者@可卡因小姐 经过一周的“天鹅臂”训练和适当的饮食调整，成效到底如何呢？

　　【上期回顾：】

  真人减肥大挑战！30天实测“天鹅臂”教程可行性>>

　　【一周锻炼情况】

　　经过小编每天对@可卡因小姐 挑战锻炼情况的监控，这一周时间每天根据天鹅臂视频教程学习练习，每晚都能坚持做完一整套动作。除此之外，并没有增加任何其他的有氧或无氧运动。

　　真实体感：

　　挑战者@可卡因小姐 叙述，经过几天的坚持训练，第一天、第二天训练之后，她的手臂出现了无法坚持的酸痛，大约在第三天左右的时候，酸痛得到了缓解。如今已经不会再出现类似感受。她觉得手臂似乎比以前更紧致，也不会轻易因为运动而酸痛了。

　　然而真是结果如何呢？继续往下看！

　　【一周饮食List】

　　由于上周五消息来得太突然，@可卡因小姐 尚未进入减肥状态，所以从上周六（计划第二天）开始算起，她都吃了这些……

周六

　　DAY2——周六：

　　酱蟹、蟹籽拌饭、烤鳗鱼、生牛肉

　　罪恶的周六……

　　@可卡因小姐 事后内疚的坦白自己周末懒觉起不来床，所以很晚才去吃了这一顿午饭……烤鳗鱼看上去就是一坨坨的脂肪感~……对此，@可卡因小姐 的解释是：对于减肥瘦身的人来说，太苦着自己似乎也是不对的，适当慰劳自己才能更有动力…

周日

　　DAY3——周日：

　　午餐 牛排1块+沙拉1盘；晚餐 兰格格酸奶1瓶 

　　相比周六的“放纵”，周日的饮食理智了很多，但不吃早餐和不好好吃饭的习惯是不好的。

周一周二

　　DAY4——周一：

　　早餐 牛奶配两勺燕麦麸，1根香蕉；午餐 3根黄瓜蘸酱；晚餐 没吃