体重回落胳膊依旧 天鹅臂挑战两周然并卵?

2016年07月11日 09:49 新浪时尚 微博
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  导语:真人减肥大挑战之“天鹅臂”真人评测已经经过了两周,挑战者@可卡因小姐 目前的情况怎么样了?小编这就为你呈上。

  【前情回顾:】

  第一期:真人减肥大挑战!30天实测“天鹅臂”教程可行性

  第二期:真人天鹅臂评测第一周 苦练一周反而变胖?

01

  经过两周的努力,@可卡因小姐 每天都坚持做完一套“天鹅臂”教程,而且在第二周,每天还增加了有氧运动。目前的状况是体重先上升,再回落到初始状态,手臂的尺寸变化不大。是个管不住嘴的爱吃人。虽然该做的锻炼都做了,但饮食上实在难以做到健康又低脂……

  【一周锻炼情况】

  每天坚持做一整套“天鹅臂”教程,锻炼手臂;每天额外增加有氧运动1小时。周一周二跑步,周三到周五快走,每天保持1万步以上。

  真实体感:

  挑战者@可卡因小姐经过第二周的训练之后,发现手臂没有明显酸痛或紧致的感受,所以特意去请教了同样练过该教程的同事,才发现自己做的动作可能并不标准。反而经过一周的跑步和散步之后,酸痛的反而是小腿……

  【一周饮食List】

  由于挑战者这周吃了太多东西,小编就不一一列举上图了。我们用一张简略图来告诉你@可卡因小姐 这一周是吃什么度过的。

两周末第二周都吃了这些……

  总体来看,@可卡因小姐 的饮食结构和内容,可以这样总结:

  1、肉类占据了很大一部分。而碳水化合物等主食类食物并不是每一顿都会吃,但她经常吃的主食有一道是“猪肉拌饭”……

  2、蔬菜的种类不算太少,但摄入量并不是很大,基本上都是肉类的配菜。

  3、水果吃得很少。一周内只吃了西瓜和加了和风酱油和调料的牛油果。

  4、油脂含量较高。

  【体重和上臂尺寸变化】

两周体重对比两周体重对比,本周的体重回落到了初始体重。
手臂对比三周手臂对比

  体重:136斤 比上周下降1.1斤

  手臂:27.6cm 跟上周基本持平

  BMI(身体质量指数):25 比上周下降0.2

  (参考:正常BMI值应为18.5-24.99;25-28则为过重;28-32为肥胖)

  【一周心得】……

  1、自助锻炼的一大弊端就是即使动作不标准也没人能当面纠正。@可卡因小姐 就出现了动作不标准,结果锻炼效果不大的问题。

  2、如果你也是吃货,可以多做一做有氧运动。@可卡因小姐 坚持一周又跑又走,每天1小时,吃得油腻,体重却没有上升。

  3、虽说节食减肥不健康,但并不代表你可以大吃大喝。而且,饮食的营养均衡很重要。

  【新一周规划大征集】!!

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  对于@可卡因小姐 这个吃货,我知道你一定有办法对付~

  你想让她下周怎么吃?怎么锻炼?怎样才能达成@可卡因小姐 瘦手臂的终极目标?

  请把你的想法通过回复微信或评论的方式告诉我们~~我们将逐一阅读,并选出我们高兴选的那种方法,让@可卡因小姐 按照你的方式再减一周~~~

  【新挑战者预告】

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  下周,除了@可卡因小姐 之外,我们还将有另一位神秘挑战者加入#真人减肥大挑战#的项目中来。她将挑战在规定时间内瘦小腹。

  如果你也想知道她的瘦身方法和成果,请持续关注新浪时尚的微信公众号和新浪时尚频道的相关内容!!

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