导语：上周，全球迷妹们翘首以盼的高颜值新剧《任意依恋》开播了，收视率和网络点击率“蹭蹭蹭”一飞冲天！“长腿欧巴”金宇彬搭配“国民初恋”裴秀智的超强阵容不能太养眼啊！看到韩剧里秀智的美颜盛世，想必大家都忘了五年前还是新人偶像时那个胖乎乎，还有着Baby Fat的秀智了。其实，现如今大热的瘦手臂运动方法“天鹅臂”秀智几年前就开始练了！这么努力，还有远见，难怪瘦身成功又收割男神的是她而不是你……
韩剧《任意依恋》自公开了演员阵容开始便收获了大批围观迷妹的新剧《任意依恋》正在热播。剧中美颜盛世的“国民初恋”秀智，不论是妆容、发型、服装搭配，通通强力吸睛，被各大媒体力推的同时，也被大家追捧着……然而今天我们要说的却是秀智的身！材！
1994年出生在韩国光州的裴秀智，于2010年作为JYP娱乐旗下的女子演唱组合miss A成员出道，出道仅一年便以演员身份出演电视剧《Dream High》，并获得了新人奖。而在2012年，秀智素颜出演的电影《建筑学概论》打破了韩国爱情片票房纪录，不仅让秀智收获“国民初恋”的称号，也因此人气一飞冲天，除了演员大奖获奖无数，接拍的广告数在所有女明星中排行第一，还成为了韩国唯一一位在歌曲、电视剧、电影、综艺4个领域都获得新人奖的艺人。
电影《建筑学概论》中的秀智之后呢，她还获得了：2013年福布斯韩国名人榜第3位，2013年首尔电视节韩流视后，2013年广告模特好感度总榜第一，2014年世界百大最美面孔第11位，2014新浪微博年度女神奖，2015年编制演员第3位，“2015年消费者形态调查（MCR）”最喜爱的广告模特第2位……
今年年初，她又发表了新歌合作曲《Dream》，结果……
“歌曲空降破表，成为2016年第一首破表的歌曲。发表两天内Melon破表9次，Genie破表16次，音源榜All Kill 11次，连续350小时Melon一位，连续4周登顶Gaon Chart数码榜单，美国Billboard单曲榜三位；不打歌仍获《人气歌谣》三连冠、《音乐银行》两连冠。”
上个月的第52届韩国百想艺术大赏，秀智还获得了最佳人气女演员奖和最佳时尚奖。
秀智还要入驻杜莎夫人蜡像馆了
总之就是，这个厉害的小妮子人气太高，所以不管代言什么，产品销量都会大幅上升，被称为“秀智效应”。
涂个口红上杂志也能大火的“秀智色”
就连Nili长腿欧巴李敏镐也被“秀智效应”所俘获了！2015年3月23日，李敏镐经纪公司发表声明承认了两人的恋情。然而因为恋情，秀智公司的股价都跌了……
“国民初恋”恋爱了，我们不依呢！好了好了，安利了这么多，秀智的威力你们Get到了没？
2010年出演电视剧《Dream High》时的秀智因高强度的拍摄，吃了很多补品和食物，身材明显“大了一码”，肉嘟嘟的她还被叫做“大象”和“哈姆太郎”了……
《Dream High》剧照“李孝利前辈的魔鬼身材给了我不少冲击，电视剧一结束我就马上开始了减肥行动，她是我减肥的动力和目标。”
身材对比在去年接受采访时秀智表示，为了保持身材，她坚持过午不食，不吃晚饭的原则。但是在第二天她会吃好吃的，晚上饿一顿，第二天用好吃的来补偿自己。并且表示“极端的减肥方法对自己并不适用”。
某节目中公布的“秀智魔鬼减肥食谱”平日，秀智属于只喝水也会长肉的类型。因此，秀智首先通过控制饮食进行减肥。早上，秀智只吃鸡胸脯肉和一个红薯，中午则吃玄米饭和沙拉，晚上过了6点则什么也不吃，减少碳水化合物的摄入。每晚6点过后不再进食，餐单方面也尽量减少摄取碳水化合物，配合“企鹅运动法”瘦得健康。
饮食+运动，远离脸圆圆说到秀智2012年就在录制某综艺节目时公开的独门武功——“企鹅运动法”，几年前小编我初次听说的时候还试了试，几组做下来，手臂真是酸疼啊！
秀智的“企鹅运动法”可现在一看，好家伙！这不就是时下最流行的瘦手臂方法“天鹅臂”吗？原来早就是秀智玩剩下的了hhhhhhh……
现在最流行的“天鹅臂”！是不是和“企鹅运动法”很像？“企鹅运动法”由企鹅走路趔趄的样子为原型，通过折叠手臂来紧实手臂肌肉，塑造完美线条。秀智曾表示自己经常用这项运动来管理穿无袖衣服时最介意的腋下和小臂的赘肉。
就是像小企鹅走路的姿势一样企鹅运动法动作简单易学，是连小孩子都可以轻松锻炼的老少咸宜的肌肉训练动作。两腿分开站立至肩宽，两手臂呈下垂状态，手腕屈向外侧至直角，按此动作把肩膊伸向前、后、左右，每组动作做20次，然后重复8组，自能有效收紧肩膊和手臂的赘肉，也可防止胸部下垂。
没看懂？那我们来分布详细学习一下吧。
1、保持站姿，双脚自然分开，双手垂于身侧，手掌往外与腿部呈90度，像企鹅一样；再缩回，手臂与身体分开，手指朝里，手掌与手臂呈90度。如此快速交替反复运动手掌。
2、站立，双手垂于身侧，抬起手臂与身体垂直，手指向上与手臂呈90度，再向下，快速活动手腕。
3、站立，双手抬高至头顶，重复上述手腕运动。
4、此动作一定要保证快速进行，每天坚持做，有助于消除手臂脂肪，锻炼手腕灵活度。
手臂在身前也可以做哦现在的秀智已然褪去婴儿肥的外表与青涩的演技，化身优秀的“裴演员”啦！大家在支持秀智的同时也好好学习秀智的努力、认真与勤奋吧！
据说连眼神里也都是戏的“裴演员”对于身材管理，只要管住嘴+迈开腿！什么也不能阻挡你变瘦变美的步伐！
嗯对，向我学习吧！
