导语：虽然大家都知道，‘手机不离手’对身体或社交上都有所影响，但每天早上一醒来时，就急不及待要看一看手机，看看社交网站有甚麼新资讯；同样地临入睡前也要多玩一会手机才愿意去睡觉。手机所释出的高能量蓝光会影响睡眼质素已不是新鲜事，最近芝加哥西北大学的研究人员开始探索一个较特别的话题，我们的新陈代谢如何受强光影响，影响减肥瘦身，以及甚麼时间接触到强光对我们影响最大？（来源：ELLE中文网）
研究发现体重与接触强光的时段息息相关，於上午接触到较多强光的人，体重会较下午接触较多强光的人为轻。西北大学的研究人员随机把成年参加者分为两组；早上一醒来便接触3小时蓝光（来自智能电话或电脑屏幕等）或傍晚前才接触3小时蓝光。
结果，两种组别於接触强光后，身体都会增加对胰岛素的抵抗，影响身体的代谢功能，从而增加患上2型糖尿病的风险。
研究还指出，睡前接触蓝光是一个非常差的行为，因为晚上接触强光的人，其血糖水平的升幅会较上午接触强光的人为高。当血糖水平升高时，会刺激身体產生大量胰岛素将多餘的血糖转换成脂肪，储存起来，形成肚腩。
蓝光会打乱你大脑的睡眠节奏，使你整夜难眠，辗转反侧。倘若因睡不著而寻找食物，不仅额外摄取了多餘的热量，更容易转化成为肚腩。
此外，哥伦比亚大学的研究指出，你在上网的时间越长，大脑就越难回忆信息，变相‘断片’的状况会更加严重。
眾所周知，蓝光伤眼，不单会令人提早老花，眼睛更有机会因长期吸收蓝光而引致黄斑点病变，严重的更可导致失明。
切记，预防胜於治疗，所以由现在开始，尝试睡前一小时关电话，避免在黑暗环境裡玩手机，及多进食护眼的食物。
进食多些深绿蔬菜如：菠菜、芥兰、芦笋等含叶黄素，能保护水晶体和视网膜，有助延缓黄斑部退化；橙黄色食物如：红萝卜、南瓜、番薯等含β-胡萝卜素，可保护眼睛视 网膜、视神经、维护视力。
还有紫色食物如：蓝莓、葡萄、茄子、黑莓、车厘子等，富含花青素，可以增强眼睛感光物质‘视紫质’的形成，有助促进夜间的视力。
