“胖瘦子”腹愁记 两周仰卧起坐减腹1cm

2016年08月15日 07:50 新浪时尚 微博
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  导语:“看着瘦,摸着肉”的“胖瘦子”@Levin 虐腹挑战进行时!仅靠简单的仰卧起坐来瘦腹的方法是否开始起效果了?赶紧过来围观吧~

  【前期回顾:】

  第一期:“胖瘦子”减肥挑战 简单的仰卧起坐虐腹有效吗

  新浪时尚美体栏目推出的真人减肥策划第二季——“‘胖瘦子’减肥挑战 简单的仰卧起坐虐腹有效吗”已经进行了两周啦~挑战者@Levin 由于上周的生理期,未能按照原计划进行仰卧起坐的锻炼,而这周她可一天都没耽误,努力运动来着呢……健康饮食,结合每日一练,体重下降了,小腹腰围也有所缩减!挑战任务已初见成效!

  【一周锻炼情况:】

  周一:20个仰卧起坐*2组

  周二:30个仰卧起坐*2组

  周三:感觉因之前的练习小腹酸痛,所以休息调理,做了半小时瑜伽

  周四:30个仰卧起坐*2组

  每日步行:至少5000步以上

 

  【一周饮食list:】

第三周饮食list第三周饮食list

  总结第三周的饮食内容,@Levin 大概摄入了这些:

  肉类——水煮肉、扒鸡

  蔬菜类——炒白菜、土豆炒青椒、木耳炒鸡蛋黄瓜、蔬菜三丝(娃娃菜、金针菇、青菜)

  主食——包子

  以及每日晚餐必吃——红豆薏米糊或是红豆薏米粥

  【@Levin 的饮食心得:】

  总体来说荤素搭配,不节食,偶尔晚上只吃红豆薏米糊(祛湿)。

  

  【体重及小腹腰围的变化:】

与第一周相比的体重变化与第一周相比的体重变化
与第一周相比的小腹腰围变化

  体重:96.3斤 比上周下降0.4斤

  小腹腰围:75cm 比上周下降1cm

  BMI(身体质量指数):18.1(偏瘦) 比上周下降0.1

  (参考:正常BMI值应为18.5-24.99;25-28则为过重;28-32为肥胖)

  挑战者@Levin 的仰卧起坐挑战任务还在继续,欲知后续如何?请持续关注新浪时尚微信公众号以及新浪网时尚频道哦,我们将于每周五向大家汇报战果!当然,如果你有好的减肥idea也欢迎来分享哦~

  另外,上一季我们的真人天鹅臂大挑战任务已于7月25日收官,挑战者@可卡因小姐 不仅体重下降、胳膊变细,僵硬的肩颈也有所改善。

  精彩回顾:胳膊变细 收获柔软!天鹅臂大挑战4周Happy Ending

  这么神奇?还不赶紧行动,和我们一起练起来!

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