10个减肥小秘诀 让你随时随地轻松瘦

2016年08月23日 07:32 新浪时尚 微博
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  导语:减肥不只是为了追求苗条身材,还可以让你拥有更健康的身体。其实减肥没有想象中那么艰难,只要你熟记那些减肥小秘诀,就能在生活中随时随地轻松瘦身,最重要的是效果可见!一起看看这些减肥小方法吧。(来源:伊秀女性网)

  减肥不只是为了追求苗条身材,还可以让你拥有更健康的身体。其实减肥没有想象中那么艰难,只要你熟记那些减肥小秘诀,就能在生活中随时随地轻松瘦身,最重要的是效果可见!一起看看这些减肥小方法吧。

  一、早餐方面

  1、要知道永远不吃早餐的危害有哪些,坚持每天都吃早餐是减肥的第一步。而且它能让你开始美好的一天。

  2、早餐搭配可以包括至少10到15克的蛋白质,10克的纤维素,还有少量的碳水化合物。牛奶燕麦片加入水果和坚果,是最佳的选择。

  3、正确选择水果,吃一个柚子可比你喝一杯果汁,因为柚子里的纤维会帮助减肥成功,这已经被证实。

  二、健身方面

  1、肌肉锻炼可以燃烧更多的热量,每周20个三分钟的力量训练课是一定要做的。还可以增加短跑间隔锻炼目标腹部脂肪。

  2、选择快节奏风格的瑜伽如Ashtanga Vinyasa或燃烧更多的热量,同时也得到了很好的伸展。

  3、不再局限于在健身房锻炼,你还可以在刷牙时做深蹲动作,在听电话是做弓步压腿!

  三、居家减肥

  1、每周末花时间整理你的冰箱,将高热量的零食丢掉,然后购买新鲜的蔬菜和水果。

  2、家里要挂上你的减肥计划表和理想身材人物照片,起到一个激励的作用。

  3、每周一次拍一张自己的照片,这样你就可以看到你身体的证明。

  4、随时更新你的减肥计划,吸取有效的减肥方法,不要执着于不适合自己的方法!

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