随便跑跑就能瘦?找对方法才能瘦得漂亮

2016年08月28日 07:21 新浪时尚 微博
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  导语:很多MM都知道,跑步等有氧运动是减肥的有效途径。但是真的随便跑跑就能瘦吗?当然不可能,除了要选择适合自己的慢跑方法,还要注意慢跑减肥的一些注意事项,才能瘦得健康,瘦得漂亮。内容来源:ELLE中文网

找到适合自己的方法找到适合自己的方法

  慢跑减肥的方法:

  1、在运动前,应该舒展身体,做充分的准备活动

慢跑减肥的方法慢跑减肥的方法

  2、开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式进行,距离不宜太长。等练了一段日子后,身体逐步适应了慢跑,可减少步行,直到全部慢跑。

运动量循序渐进运动量循序渐进
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