4个让你在家中就能实现的短期见效健身法

2016年08月29日 07:00 新浪时尚 微博
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  导语:想要减肥,却不想去健身房被人看到。那么就还是在家健身吧。试试这4个健身动作,由健身教练推荐,一定会在短期内见效。内容来源:vogue时尚网

臀部腿部是大头~臀部腿部是大头~

  减臀部和腿部

  平躺在地上,用手臂和肩部以及单脚做支撑,另一只脚上踢,这个动作能够充分提升你的臀部,以及让大腿肌肉更加紧致。

手臂和上半身也不要松懈哦~手臂和上半身也不要松懈哦~

  紧致手臂和上半身

  双脚前后开立,双手做从上向下抓的动作,要保持双肩下沉,不要耸肩,才能更好地运动双臂以及上半身。

侧面完美就更好啦~侧面完美就更好啦~

  侧Plank

  如果你已经习惯了Plank的频率以及效果,那么试试更高难度的。单手的侧边Plank,并让身体保持扭动,由下向上抬起手臂。能够锻炼你的腹肌以及臀部塑形。

再也不怕露小腿啦~再也不怕露小腿啦~

  让小腿变更美丽

  首先你要踮起脚尖,双脚并拢,膝盖向右侧,身体则向左侧微微扭动下蹲,这个动作帮助你舒展身体线条,并让小腿肌肉更紧实直顺。

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